מתחים ואי יכולת להרדם

שלום בחודש האחרון, אני מתקשה להרדם משום שיש לי דלקת בכתף (כתף קפואה) ובגלל מתחים שאני לא עובדת ולא מקבלת אבטלה, אני בת 45 ומתקשה למצוא בגילי עבודה משום שמעדיפים את הצעירים ועכשיו בגלל הקורונה זה קשה אף יותר שמקומות נסגרים, שמתי לב שבחודש האחרון אני שוכחת מילה באמצע משפט 1. האם זה בגלל הגיל או בגלל המתח וחוסר שעות השינה? 2. נוטלת רסקיו לילה כבר 3 ימים וזה לא עוזר מה עוד ניתן לעשות? תודה

איני רופא, אבל יודע שבנוגע לשאלה 1, גם הגיל יכול לגרום לזה: בגיל כמו 45 מתחילים לפעמים לשכוח מילים למשל באמצע משפט; וגם מתח יכול לגרום לזה, ולשכחה (אמנזיה לכל סוגיה) בכלל. בפרט כששני הגורמים נמצאים ביחד, כמובן. בנוגע לשאלה 2, אענה רק מענה חלקי והדוקטור ישלים: ישנם עוד תרופות הרגעה יותר חזקות מרסקיו. בכלל יש מחלוקת בין רופאים האם רסקיו באמת מועילה או שזה לא יותר מפלצבו. בכל מקרה, הכדורי הרגעה שבמרשם רופא בודאי יותר חזקות מרסקיו, אך גם ולריאן יותר חזק, על אף שהוא קצת מרדים ועדיף לקחת אותו בסמיכות לשינה/בשעות הערב. בנוגע לשאר התכשירים הטבעיים/ללא מרשם רופא, איני בקי בהם, אבל שמעתי שנזקם מרובה על תועלתם, ויתכן שזו סתם השמצה, איני יודע. יש גם תרופת מרשם אבל טבעית משמן לבנדר בשם לשיאה (קוראים את זה כמו ״לסיאה״, ל׳ בקמץ), אשר שמעתי שעוזרת להרבה. בהצלחה והרבה בריאות.

שכחתי לציין אשר ללשיאה לוקח זמן להשפיע, בערך חודש. יש תרופות מרשם הרבה יותר מהירות וכנראה שגם יותר אפקטיביות (אך שבשונה מלשיאה יכולים לגרום לתלות עד התמכרות כמו גם הסתגלות וירידת האפקט לאחר זמן מה, ועל כן הדוקטור של הפורום בדיעה שאין להשתמש בהם בדרך כלל לשימוש ארוך. כך גם רשום בעלונים שלהם), כמו (אני רושם רק את הנפוצות יותר): קסנקס (נקרא כך בשחרור המושהה (xr). יש מהם גם בשחרור רגיל (אפקט ל4-6 שעות אך יותר חזק) הנקרא קסנגיס או אלפרליד), אסיוול, לוריוון, ואבן, קלונקס. מתוך הרשימה, אסיוול היא כמדומני היחידה שלא מרדימה. קסנקס גורם בתחילת הטיפול להירדמות מתונה, ואבן יותר מרדים אני חושב (על אף שהוא בעיקר שומר על רציפות השינה, למי שיש לו יקיצות לילה תכופות). גם לוריוון קצת מרדים.

רסקיו עוזר בהתחלה אחכ מאבד את ההשפעה שלו, גם הגיל וגם חוסר שינה יכולים לגרום לבעיות בזכרון. אל תניחי מראש שלא תמצאי עבודה, אפשר להקדיש זמן למצוא עבודה כל יום אפילו מספר חודשים, עד שתמצאי משהו, אפילו עם שכר יותר נמוך או משרה חלקית, יש עכשיו משרות שנסגרו, אבל גם כאלה שנפתחו. העיקר לא לשבת עם המחשבות המדכאות בבית.

שלום הדרך הטובה והמומלצת ביותר להפרעת שינה זה CBT דהיינו הגיינה של השינה. חפשי מטפל וזה לא קל כי זה חדש אך זה מצויין! בהצלחה!