צמחי מרפא לשינה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

סטרס? אל תתנו לו לנהל אתכם

האויב מספר אחד של החיים בעולם המודרני הוא המתח הנפשי, הגורם לשיבוש איכות החיים ולפגיעה בבריאות הפיזית. כיצד נזהה שאנו מצויים בסטרס, מהו מתח נפשי מועיל ואיך אפשר להפחית את תסמיני המתח? 8 טיפים להתמודדות מתח נפשי (סטרס) משחק תפקיד מרכזי בחיינו, רבים מאיתנו מתמודדים עימו ועם השלכותיו על הבריאות. בני אדם חווים מתח נפשי כאשר הם לא מאמינים שיש להם מספיק משאבים להתמודד עם אתגרים שניצבים בפניהם (מכשול פיזי, סיטואציות כלשהן וכו'). לרוב, נתפס הלחץ כדבר שלילי, מכיוון שהוא עלול ליצור קשיים בתפקוד היומיומי ואף יכול להוביל לבעיות בריאותיות; אך עצימות נמוכה של מתח נפשי עשויה להוות דבר חיובי ואפילו מועיל, שכן היא מניעה לפעולה, מאפשרת פעילות גופנית, מעודדת מוטיבציה, ומעלה את הגמישות התפקודית והמחשבתית. חשוב לשים לב לסימפטומים של הלחץ או המתח הנפשי, להבדיל בין מתח "מועיל" למתח "מזיק" ולנקוט בצעדים כדי לצמצם ולנהל אותו. להלן כמה דגשים שיקלו על הזיהוי ועל ההתמודדות.   מתח נפשי מתמשך משפיע על...
ללמוד עוד על צמחי מרפא לשינה
סטרס? אל תתנו לו לנהל אתכם -תמונה

האויב מספר אחד של החיים בעולם המודרני הוא המתח הנפשי, הגורם...

מאת: ד"ר ורד...
30/08/2018
ולריאן-תמונה
מאת:
06/11/2011
הסכנה בצמחי מרפא-תמונה

רק מעטים מודעים לכך שנטילת תרופות עם צמחי מרפא עלולה להיות...

מאת: מערכת zap...
24/10/2006
השפעת התזונה על השינה-תמונה

מתקשים להירדם בלילה? תזונה מתאימה מסייעת למוח לייצר...

מאת: ד"ר ניבה...
29/12/2008
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לצמחי מרפא לשינה?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

צמחי מרפא לשינה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, האם ניתן לצרוך טיפות ולריאן טינקטורה במהלך הריון?

שלום בהריון כדאי מאד להיות זהיר ולהשתמש בתרופות וצמחים עפ״י המלצת מטפל מומסך. אם את סובלת מאי שקט או חרדה כלשהי רצוי לפגוש הומאופת שיתאים לך את הטיפול הנכון ביותר עבורך וגם יעקוב אחר מהלך הטיפול בהמשך. טיפול הומאופתי בהריון מותר ורצוי ואף מביא בונוס בצורת לידה טובה ותינוק רגוע. כל טוב עירית פרידמן-הומאופתית 0523915183

לפני מספר ימים קניתי טנקטורה של ולריאן עם אלכוהל . אני כבר 3 ימים לוקחת בלילה ולא מצליחה להרדם , אני אפילו מרגישה עירנית , אבל למחרת אני תשושה מאוד ולא יכולה לתפקד . האם הולריאן לאאמור להתחיל להגיב מהפעם הראשונה? איך זה יתכן? גמר חתימה טובה

שלום ולירי, אני לא יודעת איזה טינקטורה את לוקחת ומה המינון, אם את לוקחת לפי המינון ועדיין לא יעיל, אני ממליצה לנסות מוצר אחר. יש הרבה מוצרים להרגעה בשוק וצריך למצוא את מי שמתאים לך ביותר. לפעמים זה לוקח קצת זמן (: בהצלחה ורק בריאות!

שלום בחודש האחרון, אני מתקשה להרדם משום שיש לי דלקת בכתף (כתף קפואה) ובגלל מתחים שאני לא עובדת ולא מקבלת אבטלה, אני בת 45 ומתקשה למצוא בגילי עבודה משום שמעדיפים את הצעירים ועכשיו בגלל הקורונה זה קשה אף יותר שמקומות נסגרים, שמתי לב שבחודש האחרון אני שוכחת מילה באמצע משפט 1. האם זה בגלל הגיל או בגלל המתח וחוסר שעות השינה? 2. נוטלת רסקיו לילה כבר 3 ימים וזה לא עוזר מה עוד ניתן לעשות? תודה

איני רופא, אבל יודע שבנוגע לשאלה 1, גם הגיל יכול לגרום לזה: בגיל כמו 45 מתחילים לפעמים לשכוח מילים למשל באמצע משפט; וגם מתח יכול לגרום לזה, ולשכחה (אמנזיה לכל סוגיה) בכלל. בפרט כששני הגורמים נמצאים ביחד, כמובן. בנוגע לשאלה 2, אענה רק מענה חלקי והדוקטור ישלים: ישנם עוד תרופות הרגעה יותר חזקות מרסקיו. בכלל יש מחלוקת בין רופאים האם רסקיו באמת מועילה או שזה לא יותר מפלצבו. בכל מקרה, הכדורי הרגעה שבמרשם רופא בודאי יותר חזקות מרסקיו, אך גם ולריאן יותר חזק, על אף שהוא קצת מרדים ועדיף לקחת אותו בסמיכות לשינה/בשעות הערב. בנוגע לשאר התכשירים הטבעיים/ללא מרשם רופא, איני בקי בהם, אבל שמעתי שנזקם מרובה על תועלתם, ויתכן שזו סתם השמצה, איני יודע. יש גם תרופת מרשם אבל טבעית משמן לבנדר בשם לשיאה (קוראים את זה כמו ״לסיאה״, ל׳ בקמץ), אשר שמעתי שעוזרת להרבה. בהצלחה והרבה בריאות.

שכחתי לציין אשר ללשיאה לוקח זמן להשפיע, בערך חודש. יש תרופות מרשם הרבה יותר מהירות וכנראה שגם יותר אפקטיביות (אך שבשונה מלשיאה יכולים לגרום לתלות עד התמכרות כמו גם הסתגלות וירידת האפקט לאחר זמן מה, ועל כן הדוקטור של הפורום בדיעה שאין להשתמש בהם בדרך כלל לשימוש ארוך. כך גם רשום בעלונים שלהם), כמו (אני רושם רק את הנפוצות יותר): קסנקס (נקרא כך בשחרור המושהה (xr). יש מהם גם בשחרור רגיל (אפקט ל4-6 שעות אך יותר חזק) הנקרא קסנגיס או אלפרליד), אסיוול, לוריוון, ואבן, קלונקס. מתוך הרשימה, אסיוול היא כמדומני היחידה שלא מרדימה. קסנקס גורם בתחילת הטיפול להירדמות מתונה, ואבן יותר מרדים אני חושב (על אף שהוא בעיקר שומר על רציפות השינה, למי שיש לו יקיצות לילה תכופות). גם לוריוון קצת מרדים.

רסקיו עוזר בהתחלה אחכ מאבד את ההשפעה שלו, גם הגיל וגם חוסר שינה יכולים לגרום לבעיות בזכרון. אל תניחי מראש שלא תמצאי עבודה, אפשר להקדיש זמן למצוא עבודה כל יום אפילו מספר חודשים, עד שתמצאי משהו, אפילו עם שכר יותר נמוך או משרה חלקית, יש עכשיו משרות שנסגרו, אבל גם כאלה שנפתחו. העיקר לא לשבת עם המחשבות המדכאות בבית.

שלום הדרך הטובה והמומלצת ביותר להפרעת שינה זה CBT דהיינו הגיינה של השינה. חפשי מטפל וזה לא קל כי זה חדש אך זה מצויין! בהצלחה!

שלום רב, לא ישנה מספיק והרופא המליץ על כדור שינה ואבן, אני לא רוצה לקחת כי יש לזה מן הסתם תופעות לואי לכן אני מבקשת לדעת אם יש תוסף טבעי ללא תופעות לואי או כול דבר אחר שאצליח לישון יותר מ-3 שעות רצופות בלילה גילי 72 בתודה רבה מאוד לתשובה סופיה

סופיה שלום . אחד התוספים הטובים הוא נרבן המכיל ולריאן שמרגיע ועוזר לשינה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מתוך מחקרים: הדרך הקלה והבטוחה לחיים טובים יותר לחיים בריאים יותר לחיים ארוכים יותר חפשו בגוגל "טבעלייף אינולין" והחיים שלכם ישתנו, הכל מתוך מחקרים.