צמחי מרפא לשינה: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

סטרס? אל תתנו לו לנהל אתכם

האויב מספר אחד של החיים בעולם המודרני הוא המתח הנפשי, הגורם לשיבוש איכות החיים ולפגיעה בבריאות הפיזית. כיצד נזהה שאנו מצויים בסטרס, מהו מתח נפשי מועיל ואיך אפשר להפחית את תסמיני המתח? 8 טיפים להתמודדות מתח נפשי (סטרס) משחק תפקיד מרכזי בחיינו, רבים מאיתנו מתמודדים עימו ועם השלכותיו על הבריאות. בני אדם חווים מתח נפשי כאשר הם לא מאמינים שיש להם מספיק משאבים להתמודד עם אתגרים שניצבים בפניהם (מכשול פיזי, סיטואציות כלשהן וכו'). לרוב, נתפס הלחץ כדבר שלילי, מכיוון שהוא עלול ליצור קשיים בתפקוד היומיומי ואף יכול להוביל לבעיות בריאותיות; אך עצימות נמוכה של מתח נפשי עשויה להוות דבר חיובי ואפילו מועיל, שכן היא מניעה לפעולה, מאפשרת פעילות גופנית, מעודדת מוטיבציה, ומעלה את הגמישות התפקודית והמחשבתית. חשוב לשים לב לסימפטומים של הלחץ או המתח הנפשי, להבדיל בין מתח "מועיל" למתח "מזיק" ולנקוט בצעדים כדי לצמצם ולנהל אותו. להלן כמה דגשים שיקלו על הזיהוי ועל ההתמודדות.   מתח נפשי מתמשך משפיע על...
ללמוד עוד על צמחי מרפא לשינה
סטרס? אל תתנו לו לנהל אתכם -תמונה

האויב מספר אחד של החיים בעולם המודרני הוא המתח הנפשי, הגורם...

מאת: ד"ר ורד...
30/08/2018
ולריאן-תמונה
06/11/2011
הסכנה בצמחי מרפא-תמונה

רק מעטים מודעים לכך שנטילת תרופות עם צמחי מרפא עלולה להיות...

מאת: מערכת zap...
24/10/2006
צמחי מרפא: האמא של הרפואות-תמונה

הידעתם כי המקור של מרבית התרופות הוא בצמחים? כיצד צמחי מרפא...

מאת: שרון קוצר
24/03/2015

צמחי מרפא לשינה: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, האם ניתן לצרוך טיפות ולריאן טינקטורה במהלך הריון?

שלום בהריון כדאי מאד להיות זהיר ולהשתמש בתרופות וצמחים עפ״י המלצת מטפל מומסך. אם את סובלת מאי שקט או חרדה כלשהי רצוי לפגוש הומאופת שיתאים לך את הטיפול הנכון ביותר עבורך וגם יעקוב אחר מהלך הטיפול בהמשך. טיפול הומאופתי בהריון מותר ורצוי ואף מביא בונוס בצורת לידה טובה ותינוק רגוע. כל טוב עירית פרידמן-הומאופתית 0523915183

היי, קיבלתי טיפול תרופתי של סינופד 3 פעמים ביום 3 ימים מוקסיפן 3 פעמים ביום 7 ימים בנוסף, אני לוקחת ויטמינים ברזל (1 כמוסה) ויטמין סי (1 כמוסה) מגנזיום (2 כמוסות לפני השינה) ולריאן להרגעה בטיפות 1. האם אפשר לקחת את הסינופן והאנטיבוטיקה ביחד? 2. האם אני יכולה לקחת את הויטמינים (ברזל, ויטמין c ומגנזיום) והולריאן ביחד עם הטיפול התרופתי? קראתי שאולי אי אפשר לקחת ברזל ומגנזיום כשלוקחים אנטיבוטיקה. צריך לחכות זמן לפני שלוקחים את התוסף?

שלום, 1. אין מניעה 2. אפשרי, לגבי אנטיביוטיקה אז אסור לשלב אבל עם סוגי אחרים. לגבי מוקסיפין אפשרי לשלב

לפני מספר ימים קניתי טנקטורה של ולריאן עם אלכוהל . אני כבר 3 ימים לוקחת בלילה ולא מצליחה להרדם , אני אפילו מרגישה עירנית , אבל למחרת אני תשושה מאוד ולא יכולה לתפקד . האם הולריאן לאאמור להתחיל להגיב מהפעם הראשונה? איך זה יתכן? גמר חתימה טובה

שלום ולירי, אני לא יודעת איזה טינקטורה את לוקחת ומה המינון, אם את לוקחת לפי המינון ועדיין לא יעיל, אני ממליצה לנסות מוצר אחר. יש הרבה מוצרים להרגעה בשוק וצריך למצוא את מי שמתאים לך ביותר. לפעמים זה לוקח קצת זמן (: בהצלחה ורק בריאות!

היי האם אפשר לקחת רלקסין - ולריאן בהיריון? לא בהיריון אבל מתכננת. תודה

The very limited animal and human data do not allow a conclusion as to the safety of valerian during pregnancy. Moreover, as a natural, unregulated product, the concentration, contents, and presence of contaminants in valerian preparations cannot be easily determined. Because of this uncertainty and the potential for cytotoxicity in the fetus and hepatotoxicity in the mother, the product should be avoided during pregnancy. Other authors have arrived at the same conclusion (1,2). The risk to a fetus from short-term or inadvertent use during any part of gestation, however, is probably low, if it exists at all.