כולסטרול
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
שלום אני בן 36. בבדיקות דם יצא לי כולסטרול 246. HDL 534, NON 193, LDL 171. רציתי לדעת האם עליי לקחת כדורים או שזה משהו שאפשר להסתפק בדיאטה וכושר?? האם זו רמה מסוכנת?
יריב שלום , אדם הסובל מכולסטרול גבוה בדם נמצא בסיכון גבוה לפתח מחלות כרוניות ,אשר עלולות עם הזמן להיות מסוכנות ולגרום לבעיות אקוטיות כגון: התקף לב, שבץ מוחי, טרשת עורקים, סוכרת, יתר לחץ דם ועוד . הכולסטרול הרע LDL צריך להיות נמוך מ- 160, מומלץ פחות מ- 130(אצלך 171), הכולסטרול הטוב HDL צריך להיות גבוה מ- 60 (אצלך 53.4) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150, כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 (אצלך 246). מכאן שערכי הכולסטרול שלך גבוהים ועל כן עליך לעשות מאמצים על מנת להורידו. הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו ,כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד , ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הטבעי כימי מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. בהחלט ניתן להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים על ידי טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. תוספי התזונה המומלצים עבורך להורדת הכולסטרול הם: NFN200 של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) . מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. הנחיות שימוש : 3-2 כמוסות ביום עם הארוחה. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן אני ממליצה לך על פורמולה בשם ליטרופ המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים ופועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף, ליטרופ מונע היווצרות משקעי שומנים על דופנות העורקים, הכבד ורקמות נוספות על ידי הגברת מסיסות הכולסטרול. הנחיות: 3 טבליות ביום, עם הארוחות. http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 הקפד על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשה בדיקת דם חוזרת. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, איילת בש
האם עליי לקחת את הליטרופ וNFN200 שציינת ביחד- או בתקופות שונות???
על החפיסה רשום כדור אחד ליום - אבל את רשמת 3 ליום. מה מומלץ לי? תודה !!
יריב שלום , למרות שעל גבי התווית של ה- 200 NFN מצוין כמוסה אחת ביום,ההמלצה היא ליטול בין 3-1 כמוסות ביום.מחקרים מראים כי מינון גבוה של ניאצין יעיל בהפחתת רמות כולסטרול . ראה קישור של המוצר באתר סופהרב : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אני ממליצה לך ליטול 3 כמוסות NFN 200 ו- 3 כמוסות ליטרופ . בהצלחה , איילת