עוד בתחום
מומחים ומכונים
מאמרים מקצועיים
שומן בטני לאחר לידה – איך תעזרו לגוף לחזור למצבו...
לאחר הלידה, לגופך ובעיקר לבטנך ייקח זמן להתאושש מההריון...
אהוד שלום, בגילך הצעיר, הכאבים שאתה מתאר לרוב אינם מסוכנים ומקורם קרוב לוודאי ממערכת השרירים והשלד. אם לא היתה לך מחלת חום לאחרונה והכאבים אינם קשורים לנשימה עמוקה, התאור אינו מדאיג. תודה על פנייתך לפורום
ממליץ פניה לפורום או מומחה עמש
יכול לעשות כל פעילות גופנית שתרצה.
שומן בטני לאחר לידה – איך תעזרו לגוף לחזור למצבו טרום ההריון?
לאחר הלידה, לגופך ובעיקר לבטנך ייקח זמן להתאושש מההריון ולחזור למצבם טרום הלידה. מדוע זה קורה וכמה זמן ייקח לגופך לחזור למצבו הטבעי?
אהוד שלום, בגילך הצעיר, הכאבים שאתה מתאר לרוב אינם מסוכנים ומקורם קרוב לוודאי ממערכת השרירים והשלד. אם לא היתה לך מחלת חום לאחרונה והכאבים אינם קשורים לנשימה עמוקה, התאור אינו מדאיג. תודה על פנייתך לפורום
ממליץ פניה לפורום או מומחה עמש
יכול לעשות כל פעילות גופנית שתרצה.
שלום, לא ניתן לענות מבלי לראות. ממליץ שתתייעצי עם רופא משפחה, אומנם זו לא בעיה רפואית אבל חשוב לזהות מה מקור הנפיחות ( בהנחה שאכן לא בשומן מדובר) לגבי תרגילי בטן ממליץ לנסות את תרגיל הפלאנק ( השענות על האמות וכפות הרגליים). בהצלחה אורי
קצת מוגזם, ניתן לבצע פעילות גופנית בזהירות ,לא מוגזמת, בעיקר בגלל ההרחבה של האאורטה. ניתן בטח לבצע כפיפות חזה ,לא להרים משקולות במשקל מוגזם ולהמשיך להיות במעקב.
אליאב שלום, " הסוד" ל " ריבועים" בבטן תמון ב 3 גורמים: 1. גנטיקה 2. תזונה 3. אימון בגנטיקה אין מה לעשות.. התזונה היא החשובה והקריטית , לכן לא תצליח להתחמק מהתיעצות עם תזונאי/ת ספורט. לגבי תרגילים לא מאד משמעותי וגם לא צריך לעשות הרבה. תרגילים כמו פלנק / רוטציות ומעט כפיפות יספיקו. מדגיש עוד פעם את חשיבות התזונה . בהצלחה אורי
טל שלום, שינויים בתחושה בעור הבטן הנם חלק מהניתוח ומתרחשים תמיד. לרוב קיימת ירידה בתחושה או שינוי בתחושה. רגישות עזה קשורה בדרך כלל לחזרה ולשקום התחושה בעור והנה זמנית לרוב. מומלץ לחזור לפעילות גופנית בצורה הדרגתית לאחר כחודש, כפיפות בטן והפעלה ישירה של שרירי הבטן לאחר חודשיים. בשלב זה משקל של עד מס ק"ג. ניתן כבר לשכב על הצד..החלמה מהירה
דור שלום במקרה של הפרדות קלה החשיבות בתרגול ובכלל בהתנהלות יומיומית היא לבצע ניהול עומסים נכון ולווסת היטב לחץ תוך בטני. דרך לעשות זאת היא ללמוד כיצד לגייס נכון את שרירי הליבה ולמהימנע מעצירת נשימה בזמן ביצוע תרגול המעלה עומס על הבטן. אפשר להמשיך לתרגל- גם כפיפות בטן ופלאנקים וכו'...אך צריך ללמוד כיצד לבצע איסוף נכון לפני התרגול. אני ממליצה בחום לגשת לפיזיותרפיה על מנת לקבל הדרכה כיצד לבצע ולוודא שאתה אכן מבצע בצורה נכונה. בגדול- לפני ביצוע תרגול המעלה לחץ תוך בטני יש להוציא אוויר עם שפתיים קפוצות, תוך כדי לשאוב את הטבור באיטיות פנימה ולמעלה ואז לבצע את התרגיל (במקרה שלך הרמת הרגליים למעלה) בנוסף- אפשר לשחק עם מנופי התרגול כדי להוריד/להעלות עומס- במקום להרים את שתי הרגליים להרים רגל אחת, במקום להרים רגליים ישרות, לכופף את הרגליים וכו'.. לגבי התרגול- אתה יכול לבחון את עצמך- בשכיבה על הגב להרים ראש ושכמות מהרצפה ולהסתכל על הבטן- תהיה בליטה באזור ההיפרדות. נסה לפני הרמת הראש להוציא אוויר לאט ותוך כדי לשאוב טבור פנימה ולמעלה ורק אז להרים את הראש- אם הבליטה נעלמה, סימן שעשית נכון את ההתאמה. על האיסוף הבסיסי הזה אפשר להלביש כל תרגיל בדרגות קושי שונות. במידה ותרצה לקבל מידע נוסף על דרך התרגול ניתן לגשת לרשתות החברתיות ולחפש סרטונים שנעשו ע"י פיזיותרפיסטיות המסבירות ומדגימות כיצד לבצע- וכמובן, עדיפות לתרגל במסגרת פיזיותרפיה כדי לוודא שאכן התרגול נכון ולא מעמיס בצורה שאינה נכונה על הבטן. בהצלחה ואימון נעים עדי
שלום אבישג, דלקת מפרקים שגרונית כשלעצמה אינה גורמת בדרך כלל לחולשה ממקור אורגני. ראשית יש לברר האם קיימים ממצאים אובייקטיבים המעידים על חולשה (לדוגמא - חוסר יכולת להרים יד כנגד התנגדות, לבצע כפיפות בטן, לקום מישיבה לעמידה ללא תמיכה וכו'..) או שמדובר יותר בתחושת חולשה. בדיקה רפואית נוירולוגית יכולה לענות על השאלה. במידה ואכן מדובר בחולשה ממקור אורגני, יש מגוון של מחלות שיכולות לבוא בחשבון וחלקן יכולות לחפוף עם דלקת שגרונית. מציע להתייעץ בראש ובראשונה עם הראומטולוג המטפל שלך שיוכל להכווין אותך הלאה להמשך הבירור. בברכה, פרופ' אמריליו - ראומטולוג ילדים
שלום, ברכות על הורדת המשקל. מתיאורך נראה כי הבעיה היא בתכנית האימון. לא ברור לי איך באימון של 15 דקות אתה מצליח להכניס אירובי, כוח ומתיחות, ברור שמשהו לא יעיל ( בלשון המעטה). ממליץ שתתיעץ עם מאמן כושר שיבמה לך תכנית מסודרת. אתה יכול להשאר ב 15 דקות אימון כל יום אבל יש צורך בפיצול. לגבי העלייה במשקל, אני " חושד" שלא מדובר בעליית מסת שריר משמעותית אלא בשומן כתוצאה מתזונתך הנוכחית ממליץ לבדוק זאת עם תזונאי, עדיף תזונאי/ת ספורט. בהצלחה אורי
שלום רב. לצערי אינני יכולה לסייע, אינני רופאה ואינני מכירה את התופעה הזו כתוצאה ממאמץ. יחד עם זאת אם זה קורה רק במאמצים כגון כפיפה הייתי שוקלת לפנות לרופא גסטרו, ייתכן וזה קשור למערכת העיכול. בריאות שלמה
אור שלום, מספר שאלות: 1. מתי התחלת לבצע כפיפות בטן כל יום? 2. למה כל יום? 3. לאיזו מטרה? פרטי ואשמח לחזור אליך בהצלחה אורי
מוש שלום, כנראה הסתגלות לתנועה / התנגדות מעט אחרת של הציוד מול התנועה / ציוד של החוץ, תופעה מוכרת. לדעתי וללא קשר לשאלתך, את ממוקדת יותר מדי באירובי ופחות באימוני הכוח ( אנאירובי) . ממליץ לאזן יותר בין שניהם - זאת כמובן מבלי לדעת מה מטרותיך. בהצלחה אורי
ממליץ להתיעץ עם הרופא המטפל.
שלום לך, פורום זה עוסק בבעיות מתחום רפואת רצפת האגן. הבעיות שאת מתארת לגבי שינויים בדופן הבטן בעקבות ניתוח מצריכות התייחסות של רופא.ה כירורג.ית או פלסטיקאי.ת, אם כי יתכן שדברים עוד עשויים להשתנות לטובה עם הזמן. בברכה
אחרי תקופת ההחלמה ( = מספר שבועות אחרי הניתוח) אפשר וגם רצוי לבצע פעילות גופנית . בכל מקרה עדיף שהמטופל יתיעץ עם הצוות המטפל (אולי אפילו כירורג מנתח) .
טל שלום, לא בהתמחותי. יכול להיות לחץ על עצב כתוצאה מסנכרון לקוי בין קבוצות שרירים באזור. ממליץ להתייעץ עם פיזיורטפיסט או אורטופד. בהצלחה אורי
חגי שלום, 1.מהי מטרתך? 2. אם אתה באימון AB אתה צריך לפחות 4 אימונים בשבוע ולא 3. 3. האם מגיע לאזור הכשל באימון? פרט ואשמח לחזור אליך בהצלחה אורי
תמרי שלום, ריקוד זו בהחלט פעילות אירובית טובה, ברור שהיא עצימה יותר מהליכה אבל זה גיוון טוב. בנוסף בלינק המצורף תמצאי הסבר קצר בליווי סרטונים המאפשרים פעילות אירובית ליד הבית. כנסי ואם יהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/?_id=10859&did=11087&G=10646&SM=10859 בהצלחה אורי
שלום כן
שלום לך, 'צניחה מינימאלית' אינה הגדרה רפואית. בד"כ מתחילים לחוש בתסמינים של בלט בנרתיק ואי נוחות כאשר הצניחה הינה בדרגה 2 כלומר קרובה לפתח הנרתיק (ולא מינימאלית). 1. חיזוק שרירי רצפת האגן עשוי להועיל אם כי בד"כ לא עד כדי להשיב את האיברים הצנוחים לעמדתם האנטומית הנכונה. 2. פעילות שכרוכה בהפעלה אגרסיבית של שרירי הבטן (דחיקת משקולות, כפיפות בטן אינטנסיביות וכו') אינה מומלצת כיוון שהעלייה בלחץ הבטני מופנית לאזור המוחלש ממילא ועם הזמן עלולה לגרום להחמרת הצניחה. בנושא הזה טוב להיוועץ גם בפיזיותרפיסטית לשם הנחיות יותר ספיציפיות. 3. אין כל הפרעה בהקשר לווסת. ישנן נשים שעקב הצניחה מתקשות בשימוש בטמפון כיוון שהוא עלול להיפלט ואינו נשאר יציב בנרתיק. 4. צניחה בדרגה מתקדמת (בד"כ 3-4) לעיתים גורמת לכיפוף צינורית השופכה ועקב כך האטה בזרם השתן ולעיתים התרוקנות בלתי מלאה. 5. בדרגות המתקדמות הצניחה עלולה לעודד דלקות בדרכי השתן (עקב שארית שתן הנוטה להזדהם) וכן פציעה של רירית הנרתיק כתוצאה משפשוף הרקמה הצונחת כנגד פתח הנרתיק. לעיתים עלול להיגרם אף דימום קל. חלק מהנשים הסובלות מצניחה אף חשות בכאב גב תחתון או בטן תחתונה ולעיתים נלווית גם הפרעה בפעולת המעיים. 6. בהחלט כן, אפילו כיום. במידה שהצניחה מפריעה לכך ניתן להשתמש בתומכן נרתיקי (פסרי) בזמן פעילות ספורטיבית. 7. הליכה ככלל אינה צפוייה להחמיר את המצב. אבל לאורך שנים צניחת אברי האגן נוטה להחמיר אם אינה מטופלת. בברכה, דר' בני פיינר, מנהל היחידה לאורוגינקולוגיה ורצפת האגן
אז ראשית שמחה לשמוע שמקשיבה לגופך והורדת עצימות. מבחינת תרגילי בטן יכולה להמשיך עם פלאנק רק לדאוג להחזקת הבטן, שמחה כשאת עובדת פונקציונאלית הבטן תמיד משמשת בעבודה כשריר מייצב. כל נושא כפיפות בטן אוניברסליות פחות רלוונטיות בשלב זה.
פריצת דיסק הנו ממצא ניווני המהווה ביטוי אחד למחלה ניוונית הנקראית " מחלה ניוונית שלהדיסקות הבין חוליתיות( בקיצור מנ"ד) . גורם הסיכון העיקרי למנ"ד הנו גורם גנטי . יש גורמי סיכון ברוריםנוספים בעיקר עוד משקל ועישון. ישגםגורמי סיכון הקשורים לעבודה כמו פיצע פעולות של הרמה ונשיאה של חפצים כבדם תוך כדיביצוע כפיפות מרובות ופיתול של הגוו מספרמרובה ש פעמים לאורך מספר שעות כל יום. בקיצור מדובר במחלה מולטיפקטוריאלת ( רבת גורמים ) .
מציע לשאול את מי שהנחה....
