שגרה ספורטיבית בימי סגר

שלום אורי, בדרך כלל, הייתי מבצעת מדי יום 2 הליכות של כ-6-7 ק"מ כל אחת. עכשיו עם הסגר, אני מבצעת רק הליכה אחת של כ-13 ק"מ מוקדם מאוד בבוקר. בערב כבר אין לי אופציה לצאת להליכה ולכן ההליכה הכפולה. עם זאת, אני רוקדת בבית (סוג של אירובי?) בקצב שגורם לי להאצת הדופק, אבל קשה לי לבצע יותר מ20 דקות רצופות. בנוסף, בעקבות המלצתך, הוספתי לתפריט פריטים עם נפח קטן יותר ואני מבצעת מדי יום כפיפות בטן. האם לדעתך הליכה כזו יכולה להחליף את שגרת הספורט הרגילה? מה היית ממליץ לי להוסיף? תודה רבה, ובכלל תודה על ניהול נפלא של הפורום

:)