שילוב בין חדר כושר לשחייה.

אלכס שלום, עליך להבין כי שחייה היא פעילות אירובית וככזו אין לה יתרון בעיצוב הגוף לעומת הליכה/ ריצה/ רכיבה... מה שעשוי להשפיע בצורה משמעותית על עיצוב הגוף זה אימון המשקולות. לשאלתך מתי לשלב את הפעילות האירובית (שחייה)- עדיף לפצלה מאימון הכוח ולבצעה או ביום אחר או באותו יום מספר שעות מאוחר יותר, במידה ולא ניתן לעשות זאת, ממליץ על אימוני כוח לפני שחייה. אימוני כוח מומלץ לבצע 3 פעמיים בשבוע ואירובי בין 3 ל 5 בהצלחה אורי