שאלות לירון

א.על מה אתה ממליץ לי כדי לשפר את הכח:אימון כח מתפרץ או אימון רגיל? ב.האם אתה יכול להמליץ לי על שיטה לניפוח השריר וגם לחזק אותו באותו אימון? ג.על מה אתה ממליץ להתאמן יותר על כח סיבולת או עלייה במסה כלומר[סיבולת:הרבה חזרות במשקל נמוך,מסה:משקל גבוה מספר חזרות נמוך]? ד.האם מתח מחזק יותר את השריר הדו ראשי מאשר הרמת משקולות יד? ה.איזה תרגילים עושים ריבועים בבטן? תודה רבה

א. מה מטרת האימון? א.1 וגם בותה הזדמנות - הבהר למה הכוונה "אימון רגיל"? ב. כל שיטה שתגדיל את השריר גם תחזק אותו (הכוח פרופורציוני לשטח החתך).יחד עם זאת, יש הבדל בין פאואר ליפטינג לבודי בילדינג. בודי בילדינג מתרחש בתחום עומסים נמוך יותר ומספר חזרות גבוה יותר, וכן צפיפות האימון (טונה ליחידת זמן ) הרבה יותר גבוה מפאואר ליפטינג. לכן שאלתי, מה מטרת האימון? ג. ראה תשובה ב. ד. שאלה מורכבת ביותר. אם אתה מתאמן פחות מ 5 אימונים בשבוע אין טעם לבצע תרגילי בידוד לזרוע. ה. הכל חוץ מכפיפות בטן (!!!!).