תוכנית ab חוות דעת - המשך

אורי היקר בהמשך לשיחתנו תיקנתי קצת את התוכנית. כמה שאלות עכשיו האם את הפרפר אתה ממליץ להחליף בדמבל פלייס ? ואת הרגליים איך אני מסדר מבחינת התרגילים?(ללא סקוואט ממש בעיה לי עם התרגיל הזה) וכמובן איזה עוד תיקונים אתה ממליץ לעשות בתוכנית? תודה רבה. חזה: לחיצת חזה עם מוט 8-10×3 דממבל פרס שיפוע חיובי 8-10×3 מכונה פרפר 10-12×2 רגליים: ישור ברכיים במכונה 8-10×3 לחיצת רגליים 8-10×3 תאומים 10-12×2 יד אחורית: פולי עליון משענת גב 10-12×4 B: גב: מתח 8-10×3 משיכת פולי עליון 8-10×3 חתירה בישיבה מוט וי 10-12×2 כתפיים: דממבל פרס כתפיים  8-10×3 הרחקה לצדדים 10-12×3 יד קידמית: ספה 45 מעלות יד יד 10-12×4 + בטן!