איך להתמיד במכון כושר ?-המשך

איציק שלום, ראשית גם שני אימונים בשבוע זה בסדר ואף אפשר להתקדם. אבל!!! ממליץ לצמצם את השעתיים ללא יותר 75 דקות, פשוט השאר בפעילות אירובית 40 דקות וצמצם את אימוני הכוח לשלשה תרגילים: 1. מתח או פולי עליון. 2. סקווטים. 3 לחיצות חזה או שכיבות סמיכה. בצורה זו אתה מכסה את מרבית השרירים בגוף ויש סיכוי שתצליח להתמיד לאורך זמן. בהצלחה אורי