המלצות לתזונה לשיפור פוריות הגבר

תוכלו להמליץ על תזונה טובה לשיפור פוריות הגבר ? מהם הדברים שהכי חשוב וכדאי להוסיף לתפריט ?

בבדיקה נפח, תנועה, ומורפולוגיה נמוכים מעט מהתקין הריוו טיבעי אפשרי אבל יקח יותר זמן אלא אם כן אצליח לשפר את המדדים המליצו לי על זה Zinc - אבץ Folic Acid חומצה פולית Selenium סלניום CoQ10 קואנזים Coenzyme Q10 שאני מכיר ויודע אבל יש גם את זה שאני לא מבין מה זה ומאיפה משיגים את זה ? L-Carnitine ל-קרניטין ? Black Cumin