איזה ויטמין/מזון מגביר מלנין?

שלום רב, ניתן להגביר את ייצור המלנין בגוף גם ע"י אכילת מזונות העשירים בחומצה אמינו טירוזין ובמינרל נחושת, שני הרכיבים חיוניים במסלול יצירת המלנין בגוף. טירוזין: דגים, מוצרי סויה, עוף, ביצים, מוצרי חלב, שעועית, שקדים, בוטנים, שומשום, גרעיני דלעת, נבט חיטה, שיבולת שועל, אבוקדו. נחושת: אבוקדו, פטריות, קטניות, שוקולד, אגוזים, נבטי חיטה, חמניות, סובין ושיפון. בברכה, אביטל הראל