כשאנחנו בלחץ, אנחנו מפסיקים לנשום, או מתנשפים כמו סוסים....
מטופלי שיניים רבים חוששים מצילומי רנטגן בשל ההשלכות...
ד"ר דיצה גרוס, המטפלת בבעיות נשימה ומספקת ייעוץ גמילה...
מה ניתן לעשות בזמן התקף חרדה כדי להוריד את מפלס האימה, למה...
המצב הבטחוני הנוכחי הוא אחד הקשים בתולדות המדינה וכולנו...
שלום גיא חיידק ההליקובקטר כנראה אחראי בגרימת מחלות עיכול שונות ביניהן -אולקוס האיבחון חשוב מאוד ,אולם הטיפול האנטיביוטי שנוי במחלוקת מכיוון שהוא נמצא גם באנשים רבים שאינם סובלים מהמחלה,וכן משום שאילו שנפטרו ממנו עשויים להיחשף אליו שנית. מנקודת ראות של הרפואה הסינית מדובר במצבי "חום בקיבה".ברפואה הסינית מתיחסים לצרבת או כאב ברום הבטן כצ'י/אנרגיה מורדת של הקיבה. לכל איבר יש כיוון בו האנרגיה שלו זורמת. האנרגיה של הראות תזרום כלפי מטה והצידה-כאשר יש פתולוגיה והאנרגיה זורמת כלפי מעלה- האדם ישתעל. אותו הדבר עם הקיבה. פעולת הקיבה לתמצת את המזון הנכנס לגוף והאנרגיה שלה מופנית כלפי מטה .כאשר יש פתולוגיה והצ'י זורם כלפי מעלה נחוש צרבת,שיהוקים,בחילות, כיב קיבה. צריבה משמעותה אש בקיבה. האש ,לרוב תגיע לקיבה כתוצאה מתזונה עשירה בחריף ,מטוגן ומזון מהיר שנאכל מהר . מספר המלצות לתזונה: *חלק/י את כמות המזון היומית לשלוש ארוחות עיקריות ושלוש ארוחות קלות. *לאכול מכל קבוצות המזון ולגוון את המאכלים בכל קבוצה. *מומלץ להכין ארוחות ומוצרי מזון מראש כדי למנוע אכילה לא מבוקרת. *אל תחכה/י עד שתהיה רעב/ה מאוד. כשרעבים מאוד מאבדים שליטה על כמות המזון שאנו אוכלים. *לפנות זמן לארוחה. לאכול בישיבה בתנאים נוחים ורגועים. *להגיש את מנת המזון בצלחת אישית ולא בקערה מרכזית. *להשתמש תמיד בצלחות בינוניות או קטנות. *בזמן אכילה אל תעסוק/י בפעולה אחרת כמו צפייה בטלוויזיה או קריאה. *לאכול לאט, להניח את הסכום בין ביס לביס, ללעוס היטב את המזון. *התרכז/י בפעולת האכילה וההנאה מהאוכל. בנוסף ,לאחר אבחון -דיקור ,צמחי רפואה סינים,יעוץ תזונתי וצ'י קונג-תרגילי נשימה ותנועה יכולים להשלים את הטיפול. מאחל בריאות טל
אבי שלום לי עצמי טרם היה ניסיון בטיפול בגבר עם הפרדות בטנית אך החשיבה מאחורי שיקום של הפרדות היא דומה בין גברים ונשים הפרדות בעיקרה היא הפרעה אסתטית ואינה מסוכנת המטרה של השיקום היא צמצום הרווח בין שני חלקי שרירי הישן הבטני ושיפור איכות ותנגודת רקמת החיבור החלשה במקרה של הפרדות לצורך חיזוק הבטן ובעיקר לצורך חלוקת עומסים נכונה לשמירה על לחץ תוך בטני תקין. לדעתי שווה לנסות טיפול פיזיותרפי, ולו רק לצורך הדרכה לניהול עומסים, לימוד טכניקות נשימה והתאמת תרגילים. ניתן לגשת לפיזיותרפיסטית של רצפת האגן המטפלת בגברים או לפיזיותרפיסטים שאינם רצפת אגן אך יודעים לתת מענה לתופעה. בהצלחה! עדי
יוסי שלום, אומנם לא בהתמחותי אבל נשמע לי מוזר שנשימה לא נכונה ( איך יודעים שנשימתך לא נכונה) גורמת לפוליפ. ואם כבר דנים בכך אז אולי לא הנשימה גרמה לכך אלא מנח הצוואר, מנח הלסת , הלשון...אבל כפי שציינתי לא בהתמחותי. בכל מקרה בזמן הרמת משקולות הוצאת האוויר מתבצעת בעת המאמץ או במילים אחרות כאשר המשקל ( פלטות, משקולות, מוטות, גוף...) עולה . יש עוד טכניקות נשימה שלא אכנס אליהן עכשיו, בהן יש שילוב של עצירת הנשימה בתזמון מסוים ומיד לאחר מכן מוציאים האוויר . כפי שציינתי קודם הקפד על הוצאת אוויר במאמץ. בהצלחה אורי
כשאנחנו בלחץ, אנחנו מפסיקים לנשום, או מתנשפים כמו סוסים. עצות לנשימה משחררת לחץ וחרדה- מאת טלי וחנן זהר מהמרכז הישראלי לנשימה מודעת בת"א
מטופלי שיניים רבים חוששים מצילומי רנטגן בשל ההשלכות הבריאותיות שלכאורה כרוכות בהם. רופא שיניים מסביר מדוע יש להפסיק לחשוש מצילומי רנטגן ולהתחיל לפחד מבעיות השיניים הצפויות לכם ללא מעקב ראוי המתאפשר לעתים אך ורק בזכות הצילומים
ד"ר דיצה גרוס, המטפלת בבעיות נשימה ומספקת ייעוץ גמילה מהנשמה ושיקום נשימתי בבית חולים או בבית, פיתחה שיטה ייחודית לחיזוק שרירי הנשימה המאפשרת להתמודד עם קושי נשימתי. על הצלחת השיטה, בכתבה הבאה
מה ניתן לעשות בזמן התקף חרדה כדי להוריד את מפלס האימה, למה זה קורה, האם יש טיפול תרופתי ואיך ניתן למנוע את ההתקף הבא? כל הפרטים בכתבה הבאה
המצב הבטחוני הנוכחי הוא אחד הקשים בתולדות המדינה וכולנו אחוזי אימה. איך להתמודד עם החרדות והלחצים בצורה הטובה ביותר?
אנחנו נמצאים בתקופה לחוצה מתמשכת שלא רואים עדיין את סופה. הגוף שלנו דרוך ומחכה לבאות. כיצד זה משפיע עלינו, מה עלינו לבצע ובעיקר איך?
שלום גיא חיידק ההליקובקטר כנראה אחראי בגרימת מחלות עיכול שונות ביניהן -אולקוס האיבחון חשוב מאוד ,אולם הטיפול האנטיביוטי שנוי במחלוקת מכיוון שהוא נמצא גם באנשים רבים שאינם סובלים מהמחלה,וכן משום שאילו שנפטרו ממנו עשויים להיחשף אליו שנית. מנקודת ראות של הרפואה הסינית מדובר במצבי "חום בקיבה".ברפואה הסינית מתיחסים לצרבת או כאב ברום הבטן כצ'י/אנרגיה מורדת של הקיבה. לכל איבר יש כיוון בו האנרגיה שלו זורמת. האנרגיה של הראות תזרום כלפי מטה והצידה-כאשר יש פתולוגיה והאנרגיה זורמת כלפי מעלה- האדם ישתעל. אותו הדבר עם הקיבה. פעולת הקיבה לתמצת את המזון הנכנס לגוף והאנרגיה שלה מופנית כלפי מטה .כאשר יש פתולוגיה והצ'י זורם כלפי מעלה נחוש צרבת,שיהוקים,בחילות, כיב קיבה. צריבה משמעותה אש בקיבה. האש ,לרוב תגיע לקיבה כתוצאה מתזונה עשירה בחריף ,מטוגן ומזון מהיר שנאכל מהר . מספר המלצות לתזונה: *חלק/י את כמות המזון היומית לשלוש ארוחות עיקריות ושלוש ארוחות קלות. *לאכול מכל קבוצות המזון ולגוון את המאכלים בכל קבוצה. *מומלץ להכין ארוחות ומוצרי מזון מראש כדי למנוע אכילה לא מבוקרת. *אל תחכה/י עד שתהיה רעב/ה מאוד. כשרעבים מאוד מאבדים שליטה על כמות המזון שאנו אוכלים. *לפנות זמן לארוחה. לאכול בישיבה בתנאים נוחים ורגועים. *להגיש את מנת המזון בצלחת אישית ולא בקערה מרכזית. *להשתמש תמיד בצלחות בינוניות או קטנות. *בזמן אכילה אל תעסוק/י בפעולה אחרת כמו צפייה בטלוויזיה או קריאה. *לאכול לאט, להניח את הסכום בין ביס לביס, ללעוס היטב את המזון. *התרכז/י בפעולת האכילה וההנאה מהאוכל. בנוסף ,לאחר אבחון -דיקור ,צמחי רפואה סינים,יעוץ תזונתי וצ'י קונג-תרגילי נשימה ותנועה יכולים להשלים את הטיפול. מאחל בריאות טל
אבי שלום לי עצמי טרם היה ניסיון בטיפול בגבר עם הפרדות בטנית אך החשיבה מאחורי שיקום של הפרדות היא דומה בין גברים ונשים הפרדות בעיקרה היא הפרעה אסתטית ואינה מסוכנת המטרה של השיקום היא צמצום הרווח בין שני חלקי שרירי הישן הבטני ושיפור איכות ותנגודת רקמת החיבור החלשה במקרה של הפרדות לצורך חיזוק הבטן ובעיקר לצורך חלוקת עומסים נכונה לשמירה על לחץ תוך בטני תקין. לדעתי שווה לנסות טיפול פיזיותרפי, ולו רק לצורך הדרכה לניהול עומסים, לימוד טכניקות נשימה והתאמת תרגילים. ניתן לגשת לפיזיותרפיסטית של רצפת האגן המטפלת בגברים או לפיזיותרפיסטים שאינם רצפת אגן אך יודעים לתת מענה לתופעה. בהצלחה! עדי
יוסי שלום, אומנם לא בהתמחותי אבל נשמע לי מוזר שנשימה לא נכונה ( איך יודעים שנשימתך לא נכונה) גורמת לפוליפ. ואם כבר דנים בכך אז אולי לא הנשימה גרמה לכך אלא מנח הצוואר, מנח הלסת , הלשון...אבל כפי שציינתי לא בהתמחותי. בכל מקרה בזמן הרמת משקולות הוצאת האוויר מתבצעת בעת המאמץ או במילים אחרות כאשר המשקל ( פלטות, משקולות, מוטות, גוף...) עולה . יש עוד טכניקות נשימה שלא אכנס אליהן עכשיו, בהן יש שילוב של עצירת הנשימה בתזמון מסוים ומיד לאחר מכן מוציאים האוויר . כפי שציינתי קודם הקפד על הוצאת אוויר במאמץ. בהצלחה אורי
שלום, לרוב התלונה שלך לא מעידה על מחלה בריאות. אפשר לבצע בדיקת תפקודי ריאות וצילום חזה, תרגילי נשימה ופעילות גופנית. אני מניח שזה יחלוף בהדרגה.
יוסי שלום. כדי לקבוע בוודאות מהי בעיית השינה שלך יש צורך בבדיקה של מעבדת שינה. עכ"פ מתיאור דבריך וכדי לנסות לעזור לך ולהקל עליך במיידי לפני שאתה פונה לאבחון ברצוני לתת לך מספר עצות. ראשית לגבי הטענה שלך שאינך ישן שעות, ברצוני לספר לך שנושא כזה נבדק לפני מספר שנים על קבוצת סטודנטים שטענו גם הם שאינם ישנים מספיק. מבדיקת תוצאות מעבדת השינה שלהם התברר שרובם ישנים הרבה יותר שעות ממה שטענו ומשהוצגו להם תוצאות הבדיקה חל אצל חלק גדול מהם שיפור ניכר בשינה. הסק בעצמך את המסקנות ממחקר זה. טבעי גם שתקופת הבגרויות היא תקופה לחוצה ועליך לנקוט במספר צעדים באמצעות אימוץ הרגלי עירנות/שינה (נקרא לזה "היגיינת שינה"). הקפד מעתה ואילך ללכת לישון ולהתעורר בשעות קבועות. רצוי לישון כ-8 שעות ביממה על פי גילך. לא לנוח בצהריים יותר מ-20 דקות (לא לישון). את מנוחת הצהריים לווה ב"תרגילי נשימה". הכנס ליוטיוב ועשה חיפוש בנושא זה ותוכל לראות שם הדגמות לכך. רצוי להפסיק לראות טלוויזיה כשעה לפני השינה וכן לא לעשות פעולות מאומצות כשעתיים לפני השינה. רצוי כמובן לא לשתות קפה וקולה מספר שעות לפני השינה. בקשר ל"היגיינת שינה" ראה מאמר בנושא בלינק: http://www.clalit.co.il/he/your_health/family/Pages/tips_for_better_sleep.aspx אם לאחר תקופה של מספר שבועות מצבך אינו משתפר כדאי לפנות למטפל קוגניטיבי מקצועי בתחום השינה וכדאי גם לפנות לרופא משפחה כדי לשלול בעיות רפואיות אחרות.
שלום, הקשריות נראות שפירות כך שלא בטוח שצריך מעקב. מומלץ להגיע להערכה במרפאת ריאות.
שלום, משאף הוא טיפול מצויין לאסתמה ולא פוגע בעובר ולכן אני ממליץ להשתמש בו גם אם האסתמה לא חמורה עד כדי פגיעה בהיריון. את צריכה לחשוב גם על עצמך ולדעת שהמשאף בטוח.
היו יובל, טיפול ביופידבק יכול להיות מאוד מיטיב ויעיל בפני עצמו אך בעיקר כאשר הוא מלווה תהליך טיפולי נוסף - פסיכולוגי, התנהגותי קוגניטיבי, רגשי. אם ביתך תצליח "להרפות" את מערכת העצבים באמצעות תרגילי נשימה והרפייה(חשובים מאוד בכל מקרה) אך תמשיך לדבוק באותם דפוסי פעולה וחשיבה, אז רמת המתח לא תצליח להישאר נמוכה לאורך זמן. מציעה לבחון כיצד ניתן לשלב תהליך נוסף. לפעמים ביופידבק לילד בשילוב הדרכה הורית (על ידי מטפל רגשי מוסמך בלבד) יכול להועיל ולהיות מספק. בברכה, ירדן פרידון ברשף פסיכולוגית קלינית מומחית ילדים מתבגרים ומבוגרים 0523873044
שלום רב הפרשת ליחה ושיעול הינה אחת הבעיות המרכזיות במחלות של דרכי האוויר לצערי טרם נמצאה תרופה יעילה לטיפול בבעייה זו פרופ נמרוד מימון
שלום נדמה לי שכבר עניתי לשאלה זו. בגלל עדכון האתר, יתכן ותשובתי "נעלמה". אחזור עליה בתמציתיות : התסמינים שלך תואמים גם לתגובת חרדה. כיון שכבר נבדקת אצל רופא (טוב עשית !) ולא מצאו שום דבר אורגני-פיזיולוגי, סביר שאכן מדובר בהפרעת חרדה. יש הרבה "טיפים", (כולל בעמוד זה מצד חמין למטה), אך על פי תיאורך נראה לי שעדיף שתפנה לקבלת יעוץ/טיפול פסיכולוגי אצל פסיכולוג קליני מתאים.
שלום אביב, בהחלט ניתן לראות השפעה מיטיבה בשימוש באינוזיטול, אבל על פי רוב השפעתו תהיה חלקית. לטיפול השלם מומלץ לצרוך גם את כל קומפלקס ויטמיני B, חומצות אמינו ואומגה 3. כמו כן ניתן לשלב פורמולת צמחים בעלת השפעה על מערכת העצבים (צמחים אדפטוגניים). וכמובן טכניקות ספציפיות כמו דמיון מודרך, תירגול נשימות, ביופידבק ועוד.. בהצלחה!
שלום גנאדי ברפואה הסינית מתיחסים לצרבת/בחילות כצ'י/אנרגיה מורדת של הקיבה. לכל איבר יש כיוון בו האנרגיה שלו זורמת. האנרגיה של הראות תזרום כלפי מטה והצידה-כאשר יש פתולוגיה והאנרגיה זורמת כלפי מעלה- האדם ישתעל. אותו הדבר עם הקיבה. פעולת הקיבה לתמצת את המזון הנכנס לגוף והאנרגיה שלה מופנית כלפי מטה .כאשר יש פתולוגיה והצ'י זורם כלפי מעלה נחוש צרבת,שיהוקים,בחילות. צריבה משמעותה אש בקיבה. האש ,לרוב תגיע לקיבה כתוצאה מתזונה עשירה בחריף ,מטוגן ומזון מהיר שנאכל מהר . מספר המלצות לתזונה: *חלק/י את כמות המזון היומית לשלוש ארוחות עיקריות ושלוש ארוחות קלות. *לאכול מכל קבוצות המזון ולגוון את המאכלים בכל קבוצה. *מומלץ להכין ארוחות ומוצרי מזון מראש כדי למנוע אכילה לא מבוקרת. *אל תחכה/י עד שתהיה רעב/ה מאוד. כשרעבים מאוד מאבדים שליטה על כמות המזון שאנו אוכלים. *לפנות זמן לארוחה. לאכול בישיבה בתנאים נוחים ורגועים. *להגיש את מנת המזון בצלחת אישית ולא בקערה מרכזית. *להשתמש תמיד בצלחות בינוניות או קטנות. *בזמן אכילה אל תעסוק/י בפעולה אחרת כמו צפייה בטלוויזיה או קריאה. *לאכול לאט, להניח את הסכום בין ביס לביס, ללעוס היטב את המזון. *התרכז/י בפעולת האכילה וההנאה מהאוכל. בנוסף ,לאחר אבחון -דיקור ,צמחי רפואה סינים,יעוץ תזונתי וצ'י קונג-תרגילי נשימה ותנועה יכולים להשלים את הטיפול. לגבי המיץ כרוב-הוא לא יזיק לך ויכול לעזור, קח בהתחלה כמות קטנה ותגדיל אותה עם הזמן. מאחל בריאות טל
הי חטולית, אני חושב שהפוך: שאיפה איטית של אוויר פנימה ונשיפה ארוכה פי 2 החוצה. עדיף, נעים ובריא יותר, בעיקר אל מול לחץ וחרדה. אודי
אמה שלום, מדוע את רוצה להמנע מלחץ תוך בטני? לחץ תוך בטני הוא תגובה טבעית ובריאה של הגוף למאמצים. במקרים מסוימים כגון: בקע, הפרדות שריר הבטן משהו אחר.... אזי אכן מומלץ להמנע. בגדול לחץ תוך בטני נוצר בעקבות עצירת נשימה מה שעשוי לעזור בתמיכת הגב (חיובי). בנוסף לטכניקת הנשימה ישנה חשיבות רבה לא רק להשפעתה על לחץ תוך בטני אלא וגם על תופעת ולסלוה. פרטי יותר ואשמח לחזור אליך בהצלחה אורי
שלום לך, תרגילי נשימה והרפיה אינם טיפול מתאים ל-OCD, הטיפול הנכון כולל חשיפה ומניעת תגובה (ERP) וכן שינוי גישה כלפי המחשבות. כלומר, לימוד קבלה של החרדה וכיצד "לא לפחד מהפחד". ניסיונות הרגעה אינם מומלצים ואף אינם יעילים. בברכה,
זוהר שלום טכניקות ההתאפקות והדחיה מטרתן לדחות צורך ראשוני ולרווח השתנות במידה ויש דחיפות ותכיפות במתן שתן . פרט לכיווצים של רצפת האגן משולבות טכניקות נשימה והסחת דעת כדי להעצים את היכולת לדחות את ההשתנה. לגבי נוקטוריה- יש הרבה דברים המשפיעים על השתנה לילית- כמות השתיה ששותים במהלך היום ולפני השינה, סוג המשקאות ששותים ( קפה/ תה/ משקאות מוגזים) יש גם תרופות שנוטלים שמשפיעות על כמות השתן וגורמות להשתנה לילית תכופה.. ממליצה לגשת לאבחון של פיזיותרפיסטית לרצפת האגן- בדרך כלל עושים תשאול של כל הדברים שעלולים להשפיע, נותנים למלא יומן מאזן נוזלים, וגם מטפלים ע"פ צורך ברצפת האגן עצמה כמו בכל דבר ברפואה- שום טכניקה לא מתאימה באופן מלא לכולן ולכן כדאי לבצע אבחון ספציפי וטיפול בהתאם. בהצלחה עדי
שלום, נראה לי שהתסמינים לא קשורים למחלת ריאות. אולי תרגילי נשימה כמו יוגה וכו יכולים לעזור.
שלום לי הסבירות שנגרם נזק עצבי או נזק לכלי הדם ברצפת האגן לאור השימוש באקדח העיסוי על שרירי הבטן נמוכה מאד. חשוב קודם כל לנסות ולהוריד את מפלס הסטרס עקב תחושת ההחמרה- אני ממליצה לנסות ולתרגל טכניקות נשימה והרפייה, טכניקות מתיחה ושחרור של שרירי רצפת האגן ותנוחות מקלות, כפי שבטח לימדה אותך הפיזיותרפיסטית, ולבדוק האם אלו עוזרים בהרגעה ומשפרים את תחושת הלחץ באזור. בנוסף, במידה ויש לך אפשרות, כדאי ליצור קשר עם הפיזיותרפיסטית, לאור העובדה שהיא מכירה אותך, בדקה אותך ויודעת מה מצב רצפת האגן בטיפולים ולוודא עמה מה מטרת השימוש באקדח העיסוי והאם לדעתה יש קשר בין העיסוי להחמרה בתחושת הלחץ. בריאות שלמה עדי
שלום ממליץ על שיקום ריאות ובדיקת שינה.
היי סוריקטה, לאפשר לעצמי האמיתי להתגלות - נשמעת לי בחירה טובה. אופן הניסוח שלך בהחלט מתכתב עם הרפיה ונשימה. זה נשמע בכיוון רך ומאפשר. אודי
איילת שלום לבעיה שתיארת יכולים להיות גורמים רבים B12 יכול להיות אחד הגורמים . לכן יש צורך באיבחון פרטני. באופן כללי מה יכול לעזור לבעיה שתארת שינוי תזונה: אנשים רבים מרגישים תופעות לא רצויות עקב תזונה לא מאוזנת. ניסי להגדיל את הצריכה שלך במזון עשיר בוויטמינים ובמינרלים, כמו במזון עשיר בברזל ובוויטמין B12. תכנית שינה: תוכנית שינה תקינה עשויה להביא לשיפור כללי ברמות האנרגיה ובמערכת העצבית. נסי ליצור רוטינה קבועה לשינה ונסי ליצור את סביבת השינה שלך כדי שתהיה מרגיעה ומאפשרת שינה טובה. התמקדות ופעילות פיזית: פעילות גופנית עשויה להביא לשיפור במצב הכללי שלך ולסייע בהורדת רמות העייפות. נסי לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, כגון הליכה, ריצה או כל סוג אחר של פעילות שמתאמה לך. ניהול סטרס: סטרס עומד בקשר עם רמות האנרגיה והעייפות שלנו. נסי להשקיע זמן בפעילויות המקנות לך רוגע ושלווה, כמו מדיטציה, תרגול נשימה עמוקה, יוגה או פעילות רוגע אחרת. במקרה של סימפטומים חמורים או שבמקרים שלא ניתן לזהות את הסיבה לסימפטומים שאת חווה, חשוב לפנות למטפל מקצועי כדי לקבל המלצות וטיפול מתאים.
הי חטולית, אפשר לדבר על הפחד, גם כאן. זה טבעי לפחד, והייתי מחלק ל-2 את ההתמודדות עם הפחד הזה: לעשות מה שניתן כדי להגן על בטחוננו (ונשמע שאת עושה) להרגיע כמה שניתן את המערכת הנפשית כשנמצאים באזור יחסית מוגן (תרגילי נשימה או מיינפולנס, למשל). אודי
שלום, לרוב התחושה שאתה מתאר אינה קשורה למחלת ריאות אלא מלחץ. נסה תרגילי נשימה ומעקב רופא משפחה.
שלום קודם מציע לגשת לרופא להיבדק ולשלול בעיית לב