אימון התנגדות: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

סוכרתי חדש: מהן השאלות שאתה חייב לשאול את הרופא?

אם אובחנת לאחרונה כחולה בסוכרת, חשוב שתדע אילו שאלות להציג בפני הצוות המטפל. ניהול נכון של המחלה יסייע בשמירה על איכות החיים וימנע סיבוכים אפשריים. כתבה מיוחדת ליום הסוכרת הבינלאומי סוכרת היא מחלה שניתן ואפשר לחיות עמה בצורה טובה, כל עוד שומרים על ערכי סוכר מאוזנים ומטפלים גם במחלות שנלוות אליה, כגון השמנה, יתר לחץ דם, הפרעה בשומני הדם ועוד. סוכרת מסוג 2 היא מחלה נפוצה בה חולים כחצי מיליון ישראלים, ועוד כחצי מיליון ישראלים נמצאים במצב המוגדר "טרום סוכרת", המתבטא ברמות סוכר גבוליות ומעמיד אותם בסיכון מוגבר לחלות בתוך מספר שנים. אם אתה או קרוב משפחה שלך מדרגה ראשונה אובחן ככזה, כדאי שתדעו מהן השאלות שחשוב לשאול את הצוות הרפואי. לרגל יום הסוכרת הבינלאומי (14.11), מדריך מקיף לשאלות שחשוב להפנות לרופא המטפל:   האם יכול להיות שאני סוכרתי או טרום סוכרתי על אף שאני מרגיש בסדר? ברוב המקרים, סוכרת היא מחלה שלא מרגישים (א-תסמינית), גם במשך חודשים ואפילו שנים. לעיתים...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לאימון התנגדות

תרגילי בטן - תמונת המחשה
תרגילי בטן היפרדות בטנית (דיאסטזיס) היא תופעה שכיחה ביותר, המתרחשת בעיקר כתוצאה מהריון. במהלכה, שר...
ללמוד עוד על אימון התנגדות
ספורט והרזייה: לאן אתם רצים?-תמונה

ממהרים לצאת לריצה, כדי לשרוף קלוריות? רגע לפני, תעשו לעצמכם...

מאת: איתי...
27/06/2017
סוכרתי חדש: מהן השאלות שאתה חייב לשאול את הרופא?-תמונה

אם אובחנת לאחרונה כחולה בסוכרת, חשוב שתדע אילו שאלות להציג...

מאת: ד"ר מאיה איש...
14/11/2019
10 הנחות שגויות של מתאמנים-תמונה

האם כדי לרדת במשקל חייבים להתאמן המון? אם נאכל הרבה חלבונים...

מאת: ד"ר איתי זיו...
21/03/2019
חדר כושר במהלך כאבי גב?-תמונה

כואב לכם הגב? אם מדובר בכאב אקוטי ו"טרי", לא מומלץ להתאמן...

מאת: ד"ר איתי...
08/11/2016
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לאימון התנגדות?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

אימון התנגדות: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

אני בן 49 ובריא. מתאמן מזה מספר חודשים, ובשבועות האחרונים אני מתאמן כל יום, יום ריצה - יום אימון התנגדות - לסירוגין, כל יום, אין שבת! האם חייבים לשלב יום של מנוחה מוחלטת פעם בשבוע? תודה

חגי שלום, כן מומלץ לבצע יום מנוחה אחד בשבוע. לא חייב להיות שבת. בהצלחה אורי

שלום בן 29 עם עודף משקל של 15-20 קילו עם השמנה בטנית ניכרת. יש לי עייפות משמעותית וכן בעיה בתפקוד מיני (זקפה ירודה). שאלתי היא האם לפעילות גופנית אירובית או אימוני התנגדות עם משקולות יכולים להעלות רמת טסטוסטרון גם בלי ירידה במשקל? כלומר האם יש להם השפעה ישירה על עליה בטסטוסטרון? 2.האם רמת אסטרדיול גבוהה יכולה לגרום אצל גבר לעייפות? והאם עליה בטטוסטרון תוביל לירידה באסטרדיול? בתודה

ירון שלום אימונים לא משפיעים על רמת טסטוסטרון אם יש רמה מוגברת של אסטרדיול יש לבצע בירור

היי, אני לפני החזרת מוקפאים, רגילה להתאמן יום יום 20 דקות בערך, אימוני התנגדות עם משקולות (עד 10 ק"ג) בנוסף יש לי ילדה בת שנתיים שאני מרימה מידי פעם על הידיים. כמה זה קריטי אחרי ההחזרה? האם להימנע בימים הראשונים ואחר כך יהיה אפשר לחזור לאימונים?

לא קריטי כלל. אפשר לחזור לפעילות רגילה 5 דקות לאחר ההחזרה....

תודה רבה על התשובה המהירה אני קוראת בכל מקום שמומלץ לנוח, לכן שאלתי אני ממש שמחה לשמוע!

שלום, אני בת 34. 1.64 שוקלת 59. מסת שריר 29 אחוז אחוז שומן 31. עושה דיאטה ושעה ריצה כל יום,אבל בנוסף לירידה במשקל המטרה היא עלייה מקסימלית במסת השריר,על מנת שאחרי הדיאטה יהיה לי יותר קל לשמור. האם אימון בבית עם משקולות 10 קילו, מתח,מכשיר אליפטיקל חצי מקצועי במצב של המקסימום התנגדות ו 5 גומיות שמחוברות ביחד לאחד(מה שיוצר עומס גדול) יכול להשתוות לעבודה עם מכשיר מולטי טריינר בייתי מבחינת אפקט העלייה במסת שריר,או שבכל זאת כדאי יש הבדל ועדיף לי לרכוש מולטי טריינר בייתי?תודה מראש

אימון התנגדות עם משקולות חופשיים וגומיות בהחלט יכל להביא לאפקט של עלייה במסת שריר. אפשר לחזק את כל שרירי הגוף גם ללא צורך במכשור כבד. נראה שאת בדרך הנכונה. בהצלחה!