מחשבון זה נועד לחשב את כמויות הוויטמינים והמינרלים להם זקוקות נשים בזמן ההנקה. מחשבון זה מתאים לנשים בריאות באופן כללי ולא לנשים עם עבר של בעיות רפואיותמחשבון צריכת ויטמינים ומינרלים לנשים מניקות
טווחי גיל
powered by 
מחשבון זה מחשב לכן את כמויות הויטמינים והמינרלים להם אתן זקוקות בשלב ההנקה!
מחשבון זה מתאים לנשים בריאות באופן כללי ולא לנשים עם עבר של בעיות רפואיות.
התזונה של האם משפיעה על הרכב החלב אותו התינוק יונק. אישה שצורכת לפחות 1,800 קלוריות ביום והתפריט שלה מאוזן ומגוון תייצר עבור התינוק שלה חלב בריא ומזין. יש לקחת בחשבון כי הנקה מצריכה מהאם שימוש במאגר השומן שנבנה בגופה בעת ההריון, והדרישה לחלבון ולסידן גוברת אף היא בעת ההנקה, לטובת ייצור חלב. לאחר הלידה מומלץ לבצע בדיקת דם כדי לבדוק שאין חוסרים בברזל. ישנם מקרים בהם יש צורך ליטול תוספי תזונה, למשל: נשים שחשות חולשה לאחר הלידה ולא מצליחות לשמור על תפריט מאוזן מומלץ כי יקחו תוספי ברזל, סידן ויטמין B וויטמין D; נשים צמחוניות או טבעוניות עשויות להזדקק לתוספת של B12 (שמקורו העיקרי הוא מבשר); נשים שאינן צורכות מוצרי חלב עשויות להזדקק לתוספת סידן ועוד. הנקה תכופה ותזונה בריאה היא הדרך הנכונה להגביר את ייצור החלב. במידה וייצור החלב אינו מספיק, ישנם צמחים כגון חילבה, סרפד ואספספת, שגורמים באופן מסורתי להגברת החלב באמצעות הגברת הפרשת נוזלים מהגוף. מומלץ להתייעץ עם מומחה טרם נטילתם ולהקפיד על שתייה מרובה.
