דף הבית הריון ולידה מחשבוני הריון ולידה מחשבון צריכה מומלצת של חומצה פולית בהריון והנקה

מחשבון צריכה מומלצת של חומצה פולית בהריון והנקה

מחשבון זה מחשב את כמות החומצה פולית המומלצת ליום לנשים בהריון וכן מציין מהם המזונות העשירים בחומצה פולית.

כמות צריכת חומצה פולית יומית המומלצת לנשים בהריון והנקה

מצב האישה

טווחי גיל

עשרת המאכלים המובילים בחומצה פולית

שם מאכל	כמות ב-1 גרם
דגני בוקר, ברנפלקס עם סובין, UK,KELLOGGS	23.5 מק''ג
שמרים יבשים	23.4 מק''ג
דגני בוקר, MULTI GRAIN CHEERIOS, נסטלה	23.32 מק''ג
דגני בוקר, UK ,KELLOGGS ,ALLBRAN	21.98 מק''ג
דגני בוקר, KELLOGGS SPECIAL K CEREAL	21.8 מק''ג
דגני בוקר, מיקספלקס, תלמה	21.78 מק''ג
דגני בוקר, QUAKER TOASTED OATMEAL HONEY NUT	15.01 מק''ג
דגני בוקר, QUAKER OAT SQUARES	13.21 מק''ג
סוכריות מנטה, ללא סוכר, אופנהיימר	13.15 מק''ג
דגני בוקר, חיטה מלאה עם אורז	13.13 מק''ג

חומצה פולית (Folic Acid או Vitamin M או פוליאצין או B9) היא בעצם ויטמין הנמנה על קבוצת הויטמינים B, שקיומו בגופך חיוני לבניית הגוף ולחילוף החומרים שלך. החומצה משמשת בבניית תאי הגוף, ובמיוחד בבניית תאי הדם האדומים המשמשים לנשיאת החמצן אל אברי הגוף מאחר והבסיס למערכות החשובות ביותר בגוף התינוק נבנה במהלך החודשיים הראשונים להריון, אז בתקופה זו חשיבותה של חומצה פולית היא גבוהה ביותר. חשיבות עצומה עבור אלו המתכננות להיכנס להריון, שכן חוסר של חומצה פולית עלול לגרום למומים קשים אצל העובר. לכן, מוטב כי נשים אלו לא יסתפקו בחומצה פולית המגיעה מן המזון אלא ייטלו תוספת של חומצה פולית באמצעות כדורים. בנוסף, ללקיחת חומצה פולית יתרון נוסף בכך שהיא מסייעת בספיחת הברזל בגוף. המלצת משרד הבריאות הבסיסית היא לקחת את החומצה לאורך כל גיל הפוריות. ההמלצה היא 0.4 מ''ג (400 מק''ג) חומצה פולית ליום. את הכדורים ניתן לקנות בבית מרקחת ללא מרשם רופא. אין לקחת מינון גבוה יותר מן המינון המומלץ ללא התייעצות עם רופא. מינון גבוה יותר של חומצה פולית (5 מ''ג) ילקח בדרך כלל רק על-ידי נשים עם הסטוריה של מומים בעברן (מומים בעמוד השידרה וכו').
המידע מבוסס ע''פ הפרסומים האחרונים של משרד החקלאות האמריקאי.

חומצה פולית (Folic Acid) הנקראת גם ויטמין M , פוליאצין או B9 היא בעצם ויטמין הנמנה על קבוצת הוויטמינים B , שקיומו בגוף חיוני לבניית הגוף ולחילוף החומרים. החומצה הפולית משמשת בבניית תאי הגוף, ובמיוחד בבניית תאי הדם האדומים, הנושאים חמצן אל אברי הגוף השונים. מערכות אלה חשובות מאוד בגוף האדם והבסיס להן נבנה בגוף העובר במהלך החודשיים הראשונים להריון, ולכן בתקופה זו חשיבותה של נטילת חומצה פולית היא גבוהה ביותר. לחומצה הפולית קיימת חשיבות עצומה למתכננות הריון, שכן חוסר בחומצה פולית עלול לגרום למומים קשים אצל העובר. לכן, מוטב כי נשים המתכננות הריון לא יסתפקו בחומצה פולית שמקורה מן המזון, אלא ייטלו תוספת של חומצה פולית באמצעות כדורים. יתרון נוסף לנטילת חומצה פולית הוא בכך שהיא מסייעת בספיחת הברזל בגוף. המלצת משרד הבריאות היא לקחת את החומצה הפולית לאורך כל גיל הפוריות. הכמות המומלצת היא 0.4 מ''ג חומצה פולית ליום. את הכדורים ניתן לרכוש בבית מרקחת ללא מרשם רופא. אין לקחת מינון גבוה יותר מן המינון המומלץ, ללא התייעצות עם רופא. מינון גבוה יותר של חומצה פולית (5 מ''ג) יילקח בדרך כלל רק על-ידי נשים בעלות היסטוריה של מומים בעמוד השדרה ועוד. המידע מבוסס על פי הפרסומים האחרונים של משרד החקלאות האמריקאי.