כושר ודיאטה

שלום ירון, לפני מספר חודשים התיעצתי איתך ולנוכח המלצותיך המןעילות אבקש לקבל את התיחסותך. בן 36 נפח אימון 5500 ק"ג 3 פעמים בשבוע לזה הוספתי אירובי 40 דקות חתירה 3 פעמים בשבוע ופעמים סטפר שעה דופק 155 ומעלה במרבית הזמן שריפת קלוריות כ 700. נמצע בדיאטה כשנה . בעבר בהתחלה שקלתי 86 היום 80 המטרה להוריד אחוזי שומן אבקש התיחסות לתפריט. בוקר: לאחר אימון סנביץ לחם שיפון 100% וגבינה 5%. תפוח לאחר כשעה יוגה 250 גר' 1.5%,תפוח.יוגורט 0 אחוז שמן. צהרים חצי קופסא תירס לייט, 4 פרוסות חזה הודו פסטרמה דלת שומן. ערב : דג סולומון או חזה הודו במיקרו.סלט בין ארוחות ירקות עגבניות שרי מלפפון פילפל אנרג'י 1 ערב פופקורן לייט במקרו שתיה דיאט קולה דייט ספרייט ומים . ע"מ להפחית אחוזי שומן כדי שיראו שרירי הבטן כיצד לשנות את התפריט , תודה.

ג'י, אתה לא אוכל הרבה - ת'ה בטוח שאתה רוצה לקזז מהתפריט הזה עוד משו? מממ, נסה פרוסה במקום סנדביץ, אבל תגדיל את כמות הגבינה. נסה סלט מדי פעם במקום התירס. אבל כל זה בהסתייגות מסויימת, אני חושב שהדיאטה שלך בסדר גמור. ללא כל הסתייגות - נסה להוסיף עוד 2 אימונים קצרים (20 - 30 דקות) לתוכנית השבועית שלך.

ירון, אני מתאמן 5 פעמים בשבוע 3 פעמים כח ואירבי 40 דקות ופעמיים סטפר שעה איזה אימונים להוסיף. בעניין התירס לא נראה לי שאחזיק מעמד בלעדיו, תודה