אימון לשריפת שומנים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

דיאטה: הטעויות השכיחות ביותר

אם אתם עושים דיאטה אך לא מרזים, כדאי שתבדקו את מקור הבעיה. 10 טעויות נפוצות בדרך לירידה במשקל טעויות בזמן דיאטה יכולות להאט או למנוע את הירידה במשקל. אם מחוג המשקל לא זז לכיוון הרצוי, או שזז אך חוזר למקומו, יש סיכוי שאתם עושים אחת או יותר מטעויות הדיאטה הנפוצות. שיטות "קסם" להרזיה מהירה רק מחמירות את המצב. צילום: שאטרסטוק   1. הטעות: בחרתם בדיאטת כאסח החלטתם לרדת 10 ק"ג בחודש, לחזור בתוך חודשיים למשקל שהייתם בו בתיכון, לאכול רק אשכוליות או מרק כרוב כל היום? מטרות לא ריאליות אינן דרך נכונה להיפטר מהמשקל העודף, אלא רק דרך לאכזבה, לתחושת כישלון, לתסכולים ולעלייה במשקל לטווח הארוך. כאשר אתם מגבילים בצורה זו את המזון, אתם בעצם מאטים את קצב חילוף החומרים של הגוף. אחרי דיאטה חמורה כזאת תישארו עם גוף שלמד לשרוף קלוריות לאט יותר, אך לעלות במשקל מהר יותר מאי פעם. קביעת יעדים...
ללמוד עוד על אימון לשריפת שומנים
ספורט והרזייה: לאן אתם רצים?-תמונה

ממהרים לצאת לריצה, כדי לשרוף קלוריות? רגע לפני, תעשו לעצמכם...

מאת: איתי...
27/06/2017
תוספי תזונה: המדריך לספורטאים-תמונה

ניתן לשפר הישגים ולעזור לגוף במאמץ באמצעות תזונה נכונה...

מאת: ליאת עיני,...
20/03/2012
דיאטה: הטעויות השכיחות ביותר-תמונה

אם אתם עושים דיאטה אך לא מרזים, כדאי שתבדקו את מקור הבעיה....

מאת: שרית עטיה...
29/12/2009
מתאמנים בריצה? שימו מד דופק-תמונה

דווקא חובבים זקוקים למד דופק כדי להפיק את המירב מהאימון...

מאת: רז קריפס
01/02/2011
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לאימון לשריפת שומנים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

אימון לשריפת שומנים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

האם זה הכרחי שלכול מי שמשתמש ברזין יהיו דפיקות לב ובעיות שינה האם יש אפשרות שלא יהיו לי תופעות לוואי בכלל ואם יהיו האם הם יעלמו עם הזמן? ולמה חלק טוענים שאין שום שינוי בכמות האוכל שהם אוכלים אני כנראה יקנה את הכדורים ורציתי לבדוק כמה דברים

שלום, רזין הוא כדור שמדכא תיאבון ובכך אמור לסייע בתהליך הדיאטה. בלי הפחתה בכמות הקלוריות הנצרכות, והגברת שריפת קלוריות (פעילות גופנית), לא תהיה ירידה במשקל. שיעור ההצלחה של הכדור, כמו גם הסיכוי לפתח תופעות לוואי הוא לא 100%. לכן, ייתכן ולא יהיו תופעות לוואי וייתכן גם שלא תרגישי הפחתה בתיאבון. ליאת

17/10/2013 | 06:58 | מאת: רנדה
מתוך פורום תרופות ורוקחות

שלום לך,אני לקחתי כדורי רזין לפני 4חודשים ,התופעה היחידה שהייתה לי כאב ראש למשך כמה ימים ונעלם אחר כך,לפני יומיים חזרתי לקחת התופעה החדשה שאני מרגישה דפקות הלב שלי עולות ואני מרגישה בהן גם בזרוע שמאל וזה מורגש מאוד בשינה האם התופעה הזאת תעלם במשך הימים?שאלה נוספת אני 3שבועות אחרי ניתוח כריתת רחם בלי שכלות האם זה מפריע?? אשמח מאוד אם אקבל תשובות לשאלותי,תודה

שלום אני הכרתי את כדור האזין דרך רוקחת שאמרה חי שכדור זה הוא תחליף לרדוקטייל השתמשתי בעבר וכדור זה עדה לי ממש לא טוב ובעיקר כאב ראש , והפסקתי ועכשיו שוב אני התחלתי לקחת את הכדורים ולאחר יומים שלושה אני נאלצת להפסיקו שוב יקב כאבי ראש חזקים , האם זה יפסיק ומה ניתן לעשות אשמח באם תשיבו לי

15/02/2014 | 18:17 | מאת: ריקי
מתוך פורום תרופות ורוקחות

הכאב ראש יחלוף לאחר שלושה ימים אבל תחושת שובע אין

15/02/2014 | 18:19 | מאת: רירי
מתוך פורום תרופות ורוקחות

צודקת

היי אורי, לאחרונה התחלתי לעבוד במלצרות. כמה קלוריות להערכתך אני "שורפת" במהלך 5 שעות עבודה שבהן אין ישיבה כלל- רק הליכה ועמידה ונשיאת מגשים (לא כבדים כ"כ) (בת 22, 1?63 ס"מ ושוקלת 53) תודה!

דנה שלום, כנסי למחשבון הוצאה קלורית בלינק המצורף תמצאי שם תשובה http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14310&G=14310&did=5439&PF=20&lang=HE&_UserReference=4E8E70C4593949C24B9FD6C5 בהצלחה אורי

האם יש השפעה כלשהי להורמון טסטוסטרון על שריפת שומן? איך רמות גבוהות/נמוכות שלו משפיעות על קצב או יעילות הירידה? או שאין קשר כלל?

רמות נמוכות של טסטוסטרון גורמות להשמנה ועליית שומני הדם. השמנה גורמת לירידת ערכי הטסטוסטרון בדם. מתן מינונים גבוהים של הורמונים זכריים לבניית מסת שרירים מעלה רמות של LDL. תוארו מקרי מוות כתוצאה מפגיעה בשריר הלב

טסטוסטרון אינו גורם לירידה במשקל

אני רץ מזה כמה חודשים, בין היתר במטרה לעזור בירידה במשקל, כרגע על 30 דקות. התחלתי לשלב בסוף כל אימון הליכה של 20 דקות, כלומר במקום קירור של 5 דקות אני פשוט ממשיך ללכת עוד. האם יש בזה הגיון מבחינת למקסם שריפת שומן במאמץ נוסף מינימלי? תודה

חגי שלום, לא ציינת כמה פעמים בשבוע אתה רץ. פרט ואשמח לחזור אליך. חשוב להבין שהמפתח להורדת שומן הוא בתזונה ולא בפעילות הגופנית ולכן אין זה ממש משנה . המשך להקפיד על תכנית התזונה. הריצה . ופעילות אירובית באופן כללי חשובות לשמירת הכושר האירובי. בהצלחה אורי

אני רץ 3 פעמים בשבוע, וגם מתאמן אנארובי ומקפיד על תזונה. בינתיים ירדתי 16 ק"ג בחצי שנה ויש לי עוד כמה קילו לרדת ע"מ להגיע למשקל תקין. אני מניח שאחרי 30 דקות ריצה הגוף ממילא במוד של שריפת שומני גוף ולא פחמימות, ושקצב הליכה מהירה מתאים לשריפת שומנים.

חגי שלום, ראשית ברכות על הירידה. 3 אימונים בהחלט טוב. כפי שציינתי בתשובתי הקודמת לא משמעותי. בפעילות אירובית הגוף תמיד שורף גם שומן וגם פחמימה, לכן לא ממש משנה . הקפד באימוני הכוח להגיע לאזור הכשל , זה יועיל יותר. בהצלחה אורי