ספינינג מול הליכון

האם אתה סבור כי 30 דקות אימון אינטרוולים על הליכון, דהיינו הליכה וריצה לסירוגין, הוא יעיל יותר לשריפת קלוריות ושומן משעת ספינינג?

לדידי שריפת קלוריות לא מצדיקה שום אימון. את יכולה לשרוף מיליארד קלוריות באימון , ולאכול פי שתיים לאחר מכן. כלומר - כדי לא להשמין צריך קודם כל להגביל את כמויות המזון. בהיבט הרחב, אימון ריצה \ אינטרוולים הרבה יותר יעיל מספינינג (שכולל גם אינטרוולים מן הסתם) מהסיבות הבאות: הדופק בריצה מגיב מהר יותר לשינויי קצב העומס על השלד בריצה מעודד עליה בצפיפות העצם שרירי החגורה התומכת פועלים בריצה כדי לייצב עמ"ש מפרקי הירך והברך מתחזקים באופן הומוגני יותר (בעיקר בעת ריצה על משטחים לא כבושים). אין פלקס של עמ"ש לומברי (גב תחתון), שכל כך אופייני לספינינג, ועשוי להזיק לרקמות השונות. יחד עם זאת יכולים להיות מקרים בהם ספינינג יעיל יותר מריצה: כאשר לא ניתן לשאת את משקל הגוף מסיבות שונות, כאשר יש צורך בקבוצת תמיכה כדי לבצע פעילות גופנית.

ירון שלום סליחה על הבורות אך מה זה אינטרוולים ?

אני דווקא הבנתי שריצה אינה טובה לגוף, בגלל הזעזועים ושעדיף ללכת הליכה מהירה.