פעילות גופנית וירידה במשקל - לירון

ברצוני לדעת קמה קלוריות נשרפות ב: 45 דקות של הליכה מהירה ריצה - 1/2 שעה פעילות אנאירובית (סטודיו C ותרגילי עיצוב וחיטוב למינהם) שחיה ומה מבינהם הפעילות המומלצת ביותר לירידה במשקל ולצמצום אחוזי שומן בגוף. בתודה מראש, אלמוג.

כדי להעריך כמה קלוריות נשרפות במהלך הפעילויות האלה צריך לברר מה המסה נטולת השומן של גופך וכמה אינטנסיבי האימון. אפשר להגיד בוודאות שריצה שורפת הרבה יותר קלוריות משחיה והליכה. סטודיו סי זו לא שיטת אימון אלא מותג. זו אינה שיטה יעילה להעלאת מסת שריר או שריפת קלוריות, או שיפור סבולת לב ריאה (או חיטוב). שמירה על אורח חיים פעיל והקפדה על תזונה הן הדרך לשמור על גוף חטוב. מי שאורח החיים שלו כופה עליו להיות נייח רוב שעות היום צריך לבצע אימון יומי קצר. האימון הזה חייב להיות אינטנסיבי.

קודם כל תודה על תשובתך. בקשר לסטודיו C, בהחלט חידשת. אז מה ההבדל בין שיטת האימון שלהם לתרגילי חיטוב שעושים בכל מקום אחר, ואיך אתה מסביר שיש תוצאות (לגבי חיטוב הגוף) בסטודיו C?

האם יש תוכנית אימון לאדם שעבר את גיל ה-70 ומעונין לרדת במשקל בעזרת אופני כושר? תודה מראש עך תשובתך.

אתה צריך לעבור בדיקת א.ק.ג במאמץ, ולאחר מכן לקבל תוכנית אימונים על פי מצב הכושר \ בריאות שלך. אתה זכאי לבדיקה כזו במסגרת קופ"ח.