אימון משקולות בגיל ההתבגרות

שלום רב. אני בן 26 בגיל 15 הייתי מתאמן במכון כושר כל יום עושה 100 חזרות בחדר כושר אימון כוח ( גב חזה משקולות וכו'). לאחר מכן הליכה של שעה על הליכון.האם זה פגע לי בגובה?. שנית אני היום לא עושה ספורט בכלל ורוצה להתחיל בריצה להתאמן. איך ומאיפה מתחילים כמה פעמים בשבוע כמה שעות וכו'. יש לציין

אני מתאמן כבר שנים יום יום בחדר כושר גוף ראשון, לפעמים אפילו פעמיים ביום ולא קרה לגובה שלי כלום. אבל ממליץ כן להתייעץ עם איש מקצוע אמיתי, לקבוע פגישה ואולי אפילו חוו"ד משני מקורות