אימוני אוסטיאופורוזיס

שלום רב, האם הפעילויות דלהלן, או חלק מהן, תורמות משהו למבוגר עם התחלה של אוסטיאופורוזיס: שחייה, התעמלות מים, התעמלות מזרנים, רכיבה על אופניים (בחוץ, או במכון כושר), ריקודים, פינג פונג? לגבי שחייה, אם היא תורמת משהו, איזה סגנון עדיף - חזה, חתירה או גב? בברכה, אליעזר

אורי שלום, אם גם שחייה יכולה להועיל במידה כלשהי, האם יש עדיפות לאחד הסגנונות (חזה, חתירה, גב)? כמו כן, אם ניתורים מועילים (כפי שכתבת), האם זה כולל גם ניתורים שעושים במסגרת התעמלות מים (בנוסף לאלה שעושים בריקודים)? בברכה, אליעזר