מה ההבדל בין חיטוב הגוף לבין ניפוח (מסת השריר)?

נר שלום, המושגים "חיטוב" או "עיצוב" בהתייחס לתחום הכושר גופני הם מושגים עממים ולא מקצועיים ולכן אנו מעדיפים להשתמש במושגים אחרים: הורדת % שומן והעלאת מסת שריר. חיטוב מתייחס להורדת % שומן או הרזיה ואילו עיצוב מתייחס להעלאת מסת שריר או "ניפוח" שזה גם מושג עממי ולא מקצועי. לשאלתך: בכדי להעלות מסת שריר (ניפוח) יש לבצע אימוני כוח מתאימים וליצור מאזן קלורי חיובי (תזונה להעלאת מסה). בכדי להוריד % שומן (להרזות) יש לשלב פעילות אירובי ואימוני כוח וכמובן יש ליצור מאזן קלורי שלילי. בהצלחה אורי