תרגילים לצוואר הירך עם משקולות יד

אתי שלום, הדרך הטובה ביותר בשמירת צפיפות עצם היא אימוני התנגדות (אני מניח שקבלת המלצות וטיפול ברמה הרפואית מהרופא המטפל). לצערי לא ניתן במדיה כזו להמליץ על תרגיל זה או אחר. ממליץ כי תתיעצי עם מאמן כושר מוסמך מאזור מגוריך שיראה לך מספר תרגילים ושיעזור לך בהתאמת המשקלים לתרגילים.חשוב להבין שלא מספיק לראות את התרגילים אלא גם לבצעם נכון. בגדול מומלץ לבצע תרגילי רגליים בצורה מבוקרת. בהצלחה אורי