אימון כוח או אירובי?

שלום, אני רוצה להוריד כ-10 ק"ג ממשקלי ורציתי לשאול מה עדיף? אימון כוח או אירובי (הליכון בלבד, בעבר רקדתי זומבה וזה הזיק לי לברך- יש לי קרע ברצועה, לאחר תאונת דרכים, לפני 3.5 שנים). תודה מראש על תשובתך.

אני מסכימה שיש לשלב ביניהם, אך אם רוצים להוריד במשקל כדאי לתת משקל רב יותר לשריפת שומנים, לכן הפעילות האירובית צריכה להוות חלק ארי מהאימון, בשילוב של מעט עבודה על שרירים, כמו כפיפות בטן ומשקולות.כמובן שהפעילות האירובית צריכה להיערך בצורה מבוקרת, עם הדרכה של מאמן כושר מוסמך, ובצירוף של תפריט מאוזן מתזונאית מקצועית.

אני הייתי בדיוק במצבך עד שגיליתי את ה"אור". מצאתי מדריך מדהים (שגם נקרא "המדריך האחרון") ובו כל ההסברים בנושא. תמצאי שם הכל על אימונים, תזונה, מדע, תפריטים... וגם המחיר מצחיק - כנסי לקישור http://losing-weight-without-diet.blogspot.com