שיפור הכושר הגופני

אני עושה אימון כושר וכוח. המטרה שלי, בינתיים לפחות, היא להוריד ממסת השומן. בינתיים זה עובד לא רע. אני עושה אימוני כוח כשלוש פעמים בשבוע, משלב עם אימון אירובי פעם אחת ופעם אחת אני עושה אימון אירובי בלבד הכולל ריצה למשך שעה שלמה. בד"כ, אני עושה פעם אחת בשבוע אימון אינטרוולים של כחצי שעה, ופעם נוספת ריצה ארוכה. השאלה שלי, לשיפור הכושר הגופני וגם לשריפת שומנים, אם זה לא סותר, האם עדיף אימון אינטרוולים או ריצה ארוכה?. או להמשיך עם השילוב כי לכל אחד יש את יתרונותיו. אגב, לעתים פעם נוספת אני עושה אימון על קרוס טריינר. יש לציין כי אני תמיד מתאמץ באימון אירובי על כל סוגיו.

בהיבט של שיפור העושר הגופני. האם עדיף אימון אינטרוולים על ריצה ארוכה?. לכל אחד יש יתרון אחר בנוגע לשיפור הכושר הגופני ולכן עדיף לגוון. האם אני צודק?.