אורי או אילנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום, אני בדילמה מכיוון שהגעתי למשקל הגוף הנחוץ לי מבחינת מסת שריר אך בנוסף אני רוצה להתחטב ולהתעצב יותר מפעילות אירובית. אני מבצע ריצה על הליכון 30 דק' 3 פעמים בשבוע בנוסף לאימוני כוח (בימים נפרדים). רציתי לדעת איך ניתן להתחטב ולהתעצב מבלי להוריד במסת השריר שלקח לי הרבה זמן להגיע לתוצאות האלו. בנוסף אורי הייתי שמח אם תוכל להמליץ לי על תרגילי בטן שנוגעים לבטן "התחתונה" ומאילנית מה מומלץ לאכול לאחר אימון אירובי. תודה רבה.
מייק שלום, התשובה לשאלתך הינה איזון נכון. לא ניתן בו זמנית להעלות מסת שריר(תקופת עיצוב) ולהפחית % שומן(תקופת חיטוב), לאחר תקופת עיצוב נכנסים לתקופת חיטוב מעלים את הפעילות האירובית בצורה מתונה מקפידים על תזונה וכך משמרים את את המסה. אין מושג של בטן תחתונה לכן לא ניתן לאמן בטן תחתונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
