תזונה לאחר כושר

1.האם לאחר 25 דקות הליכון בחדר כושר.. צריך לאכול פרוסת לחם שיפון עם ביצה או גבינה.. פחמימות וחלבונים מיד אחרי האימון וכמה זמן אחרי האימון?? 2.אני סובלת מכאבים ברגל הנובעים מהגב- על פי האורטופד.. הוא המליץ לי על התעמלות. ואיני זוכרת אם פלדנקרייז או פילאטיס. מה יכול להיות??

מאמן כושר אישי מקצועי