זיעה

שלום רב אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע במכון כושר אימון של שעה עד שעה וחצי כל אימון,בזמן האימון אני מזיעה המון ושותה בעקבות כך 2-2.5 ליטר מים ברצוני להוסיף שלמרות שאני שותה המון יש לי טעם של אציטון בפה,השבוע קראתי בעיתון שאסור(מגזין בריאות בידיעות אחרונות מ24.7.05) לשתות יותר מליטר מים לכל שעת אימון ברצוני להוסיף שבסיום האימון אני משתן הרבה,האימון של מתחלק כך, רבע שעה עד חצי שעה אימוני כוח וכשעה הליכה על הליכון במהירות 8 קמ``ש,ברצוני לשאול כמה שאלות: 1. מהיא הכמות שאני צריך לשתות בזמן האימון? 2. למה יש לי טעם של אציטון למרות שאני שותה הרבה בזמן האימון? 3. האם צריך להגביל את השתיה בזמן האימון. 4. למה אני מזיע כל כך הרבה (החולצה ניראת כאילו הכניסו אותה לדלי מים)?