משקה איזוטוני, bcaa ומשקה התאוששות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בן כחמישים, הולך על הליכון 3-4 פעמים בשבוע כחצי שעה בכל פעם ורוכב פעם בשבוע על אופני הרים - רכיבה בשטח של כ- 5 - 6 שעות למרחק של כ- 50 ק"מ עם תנאי שטח משתנים (כולל עליות ממושכות) למרות החומר הרב שקראתי נותרה אצלי חוסר בהירות - כמה משקה איזוטוני לשתות ברכיבה כזו, מה היחס בין המשקה האיזוטוני לבין כמוסות bcaa שהמליצו לי לקחת, מה המינון של הכמוסות האלה ולסיום - מתי בדיוק לשתות את משקה ההתאוששות (מי גבינה) והאם יש המלצות לתוספים נוספים? אגב - במהלך הרכיבה אני נוהג לכרסם כל חצי שעה - שעה תמר או משמש מיובשים - האם זה מומלץ? תודה
אני שולל שימוש בתוספים לסוגיהם בספורט עממי: הנזק רב על התועלת (יש כתבה בעמוד השער בפורום). סוכרים מכל סוג הם מזיקים ביותר - במהלך פעילות גופנית, או לאחריה. לגבי חלבון אחרי אימון - רצוי ממקור לא מעובד , בתוך 60 דקות אחרי האימון.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
