תזונה לאחר אימון לבן 70

שלום, ממליץ שיתייעץ עם תזונאי/ת ספורט. לשאלתך - חסר מידע. מה כוונתך ב " ממלא את עצמו.." כמה? בגדול לגילאים אלו מומלץ לצרוך בין 1 גרם ל1.25 גרם ל 1 ק"ג משקל גוף. במידה ומתאמנים ( כפי שבעלך עושה, אם כי לא ציינת מהו סוג האימון, כוח ? כמה פעמים בשבוע? עצימות? גם אירובי? איזה?) יכול להיות שאף יותר מכך, לכן ממליץ בחום להתיעצות עם תזונאי ספורט. פרטי יותר ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי