קלוריות יומיות בהנקה

שלום, אני בת 33, גובה 1.73 מטר ומשקל 57-58 קג. אני מבצעת 5 פעמים בשבוע תרגילי ספורט מגוונים בבית (כ50 ד' כל פעם) ופעמיים נוספות אני רצה כ50 ד' בקצב של כ7 ד' לק"מ.. - למעשה אני עושה ספורט כל יום בשבוע.. אני מניקה תינוק בן 7 חודשים שגם אוכל מוצקים. בקרוב ארצה להפחית הנקה ולשלב תמ"ל. אשמח לדעת כמה קלוריות עלי לאכול ביום כשאתחיל לשלב תמל? תודה רבה מראש

שווה להתייעץ עם תזונאית