תדירות אימון עיצוב האם ניתן לעשות כך יום

שלום, אני בת 33. מבצעת 5 פעמים בשבוע אימון אירובי של שעה ובנוסף 3 פעמים בשבוע מוסיפה אימון כוח להעלאת מסת שריר עם מכשירי כוח במכון. האם ב 3 ימים האחרים שבהם אני לא עושה אימוני כוח ניתן להוסיף כעשר דקות תרגילי עיצוב וחיזוק לשרירי הרגליים שהם ללא התנגדות משקל ומכשירים? או שחשוב לשמור על יום כן יום לא? תודה מראש