התעמלות הריון

אחרי 2 הפלות מתעמלת עם מאמן אישי משקולות מעל שנה+הליכון טרימסטר ראשון מה מותר לעשות?כפיפות בטן מותר?הליכון איזה דופק?ןשאר המשקולות מה המגבלות?

הליכה, כפיפות בטן אסור בתכלית האיסור (ולא רק בהריון). לא לבצע תרגילי כוח בשכיבה, לא מאמצים איזומטריים (המדריך יסביר לך). תרגילים עם משקוליות בעמידה, או בישיבה. לא לבצע מתיחות!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!