התעמלות בהריון

שלום, אני בשבוע 21 להריון. עד כה לא עשיתי כושר באופן סדיר. האם הליכה בהליכון 4 פעמים בשבוע במשך 30 דקות, בקצב של עד 5 קמ"ש יכול לפגוע בעובר? תודה

בנסיבות שלך איני ממליץ להתחיל להתאמן דווקא עכשיו.

שלום רב, אני בהריון בשבוע ה-14, לפני ההריון עשיתי פעילות ספורטיבית כ- 3 פעמים בשבוע, אולם אם היודע לי על דבר הריוני הפסקתי את הפעילות הפיזית בשל לחצים סביבתיים הנני מעוניינת מאוד לחזור להתעמלות.(לאחר הפסקה במשך 3 חודשים) האם לדעתך להתעמל 3 פעמים בשבוע בהליכה על הליכון בקצב של 5 קמ"ש במשך חצי שעה, כמו כן להוסיף סטפר האם לדעתך זה יהווה סכנה להריון.