תוכנית ab אשמח לדעתך אורי. תודה

אורי בהמשך לשיחתנו עשיתי שינויים. רציתי חוות דעתך עכשיו. A: לחיצת חזה מכונה 3×10 לחיצת חזה דממבל חיובי 3×10 פק דק 3×10 מתח 3×10 דדליפט 3×10 חתירה בעמידה עם מוט - גב מכופף 3×10 בטן 1×25 B: סקוואט 3×10 לחיצת רגליים 3×10 תאומים בעמידה 3×10 כתף אחורית חופשי 3×10 לחיצה צרפתית יד אחורית 3×10 יד קידמית מוט בעמידה 3×10 בטן 1×25 תודה