תוכנית פיצול 4 ימים.

שלום רב אורי. רציתי בבקשה חוות דעתך על תוכנית פיצול של 4 ימים חדשה שעברתי אליה . (דד לפיט וסקוואט לא נכללים מטעמי בריאות) נ.ב לפני התוכנית הזאת הייתי 4 וחצי חודשים בתוכנית ab. חזה: לחיצת חזה 4×10-12 דממבל פרס 4×10-12 דממבל פרס שיפוע חיובי 4×10-12 דממבל פליי 4×10-12 מקבילים 4×10-12 רגליים: לחיצת רגליים 5×10-12 ישור ברכיים 5×10-12 כיפוף ברכיים 5×10-12 תאומים 5×10-12 גב: מתח 4×10-12 פולי עליון רחב 4×10-12 פולי עליון צר 4×10-12 חתירה 4×10-12 גב תחתון 4×10-12 זרוע: פרס כתפיים 4×10-12 כתפיים לצדדים 4×10-12 לחיצה צרפתית יד אחורית 4×10-12 פולי עליון יד אחורית 3×10-12 יד קידמית קרול 3×10-12 פטישים 3×10-12 בטן כל אימון  3 סטים כל פעם.