ריצה על הליכון ולא משקולות

רון שלום, אתחיל מהסוף, הליכון ברמה סבירה אינו מרעיש - לא מאד ולא צריכה להיות בעיה עם השכנים. לשאלותיך: 1. ההמלצה היא 3 אימונים בשבוע בין 30 ל 60 דקות. 2. לא חייבים משקולות אבל בהחלט מומלץ, היתרון בעצים באימוני כוח שהם " סלחניים" בהשוואה לארובי בתדירות ומשך, כלומר בשני אימוני כוח בשבוע לבצע 3 תרגילים בסיסים למשך 15 דקות וכסת את מרבית השרירים בגוף . 3. הרזיה לא תגיע מאימונים אלא מתזונה. בהצלחה אורי