חוסר בחשיפה לשמש

היי, אני לא נחשפת לשמש בכלל בתקופה האחרונה. בעקבות מחלת הנשיקה הייתי גמורה במשך 3 חודשים ולא יצאתי מהבית ועכשיו אני גם לא יוצאת החוצה בשעות האור, ויוצא שלא נחשפתי משהו כמו 5 חודשים לאור שמש בכלל, אולי רק פעמים בודדות במהלך הזמן הזה. במקרה כזה חובה לקחת תוסף של ויטמין די?