דיאטה קלה - המשקל תקין אבל רוצה לרדת.

היי, זה כון שכל קילו מהמשקל צריך להכפיל ב-20 ואז יודעים כמה קלוריות אוכלים ביום בשביל לא לרדת ולא לעלות? ואז אם מצאתי כמה קלוריות ביום אני אוכלת. איך אדע לאיזה כמות קלוריות עליי להגיע כדי לרדת? האם גם אז אני נכפילה ב-20? נניח רוצה לרדת 5 קילו זה בעצם 100 ואז עליי להוריד מהתפריט היומי 100 קילו ביום? כדי לרדת 5 קילו מהמשקל? תודה

תיקון טעות 100 קלוריות ליום לא קילו.

סליחה, הייתי חייבת להגיב. את עלולה להגיע למצב של רעב אם תעשי את זה. הנה מחשבון צריכה קלורית. זה מאוד לא מדוייק, אבל עדיף על הכפלה ב-20 http://www.netogreen.co.il/Calculators/DRI.aspx