תוסף סוכר ענבים אימון

שלום , מתאמן בוקר , אוכל מסודר יחסית . האימון שלי אינטנסיבי הרמת משקולות רציתי לשאול האם אפשר להוסיף סוכר ענבים-גלוקוז לשייקר מים שלי וללגום ממנו במהלך האימון כדי לשמור על רמת סוכר תקינה ולמנוע נפילה . בדרך כלל הייתי מערבב סוכר לבן במים ובמידת הצורך לוגם מעט , הבנתי שהגלוקוז עדיף , נספג מהר יותר וללא פרוקטוז