חומצה פולית במיץ תפוזים
דיון מתוך פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
האם כוס מיץ תפוזים 200 מ"ל ליום ובהתמדה יומיומית, תכסה את הכמות המומלצת של חומצה פולית לבחורה שלא בהריון וגם במידה ויהיה הריון לא מתוכנן ? האם מזון שיש בו ויטמין C יש בו גם חומצה פולית או שהויטמין C שבו יהפוך בגוף לחומצה פולית? (כי קל לי לזכור במה יש ויטמין C וכך אדע שאת אותו מזון רצוי שאוכל). הערה : תוצאות בדיקת דם 6.7 והנורמה בין 5.4 ל-25 לפי מה שהמעבדה כתבה.
שלום הדר, אין קשר בין כמות ויטמין C לכמות חומצה פולית. מזונות עשירים בחומצה פולית: מקורות מעולים: עדשים, אספרגוס, תרד, ברוקולי, סלק, חסה, באק-צ'וי, כרובית, פטרוזיליה, כבד עגל. מקורות טובים: קישוא, שעועית, כרוב, תותים, פלפל, כרוב ניצנים, כרישה, שומר, עגבניות, אפונת גינה. את אמורה לצרוך ביום 400 מק"ג בכל תקופת הפוריות כולל היריון-אין צורך ביותר. הנה קישור לפירוט כמויות : http://www.netogreen.co.il/pages132.aspx בכוס מיץ תפוזים יש 60 מ"ג חומצה פולית. בברכה,דנה
מנהלי פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר
