פחד קהל

שלום מלי, אני נמצאת בטיפול דינאמי כשנתיים. כעת קיבלתי הצעת עבודה שדורשת ממני לעמוד מול קהל ואני פחדנית לא קטנה...איך מטפלים בזה כמה שיותר מהר? יש דרך? כדורים? משהו? HELP....

שלום לבכלל לא פחדנית... פחד קהל, או בשמה הפסיכיאטרי "פוביה חברתית" הוא חרדה מפני דיבור בקבוצה.זוהי אחת החרדות השכיחות והמוכרות (ובגלל זה מאוד הסתייגתי מהשם שבחרת...). אנשים שחרדים מהסיטואציה הזו מדווחים על מגוון סימפטומים כשהם נדרשים לדבר מול קהל (למשל: הזעה, דופק מהיר, דפיקות לב מהירות וכו', לא בהכרח כל הסימפטומים, אך כאלה ה"שייכים לאותה משפחה"), ובמקביל מתאמצים להמנע מסיטואציות המעלות את אותה החרדה. את מטופלת בטיפול דינאמי, שבטווח הארוך יכול להיות מאוד משמעותי בהקלה או הכחדה של החרדה הזו, היות והוא מאפשר בנייה של בטחון עצמי וערך עצמי, שמשחקים תפקיד גדול וחשוב בחרדה החברתית. עם זאת, כשנדרש טיפול מהיר ותוצאות מיידיות, כדאי לשקול טיפול קוגניטיבי, שבו ההתמודדות היא מול הסימפטום. הרעיון בטיפול כזה הוא להפגיש אותך באופן הדרגתי אך נחוש, ותוך ציודך בכלים קוגניטיביים מתאימים (הרפייה, דמיון מודרך, משפטים מרגיעים, ליווי וכו') עם הסיטואציה המפחידה כשלעצמה, מתוך הנחה שכאשר תתעמתי איתה באופן הדרגתי, ומתוך חוויה של ליווי והרגעה, תוכלי במהרה להתגבר על המכשולים. מנסיוני, טיפול כזה יעיל ביותר, ובשילוב עם כדורים להפחתת חרדה ניתן להגיע לתוצאות בהחלט משמחות ומפתיעות. בכל מקרה, הייתי ממליצה לך לחשוב על כך עם המטפלת שלך, ולהתייעץ איתה לגבי האופציות שהיא הייתה ממליצה מהכרותה איתך. בהצלחה, מלי.