סטרס

אני סובלת מזה שנים רבות מסטרס אורך חיי דחוק מאד מזה שנתיים אני משתמשת בכדור נגד דיכאון 75 מג ליום וונלה רציתי לדעת מה אוכל לעשות כדי להפחית במעט מהסטרס למרות שניסיתי להוריד מעצמי דברים ועל איזה טיפול טבעי תוכל להמליץ לי או לחילופין טיפולים כמו מסג ואחרים אודה לך על תשובתך .

טאי-צ'י זה דבר נפלא. גם יוגה יכול להיות טוב. אני חושבת שבשתי השיטות, למעשה במיוחד ביוגה (בטאי-צ'י הדגש הוא אחר) יש הרבה חשיבות לנשימה. ואני חושבת שהקשר בין נשימות לרגיעה הוא מאד אינטואיטיבי. שיאצו היא שיטת טיפול במגע - מעין מסג' אבל עם עקרונות ופילוסופיה אחרת מאחוריו, שבה גם יש חשיבות לרגיעה של המטופל, וגם יש מודעות לנשימה... אגב, שאלה אחרת היא ממה נובע הלחץ. האם זה מנסיבות חיים ברות שינוי או ממשהו פנימי או משילוב. בכל מקרה תמיד דברים הם שילוב, אבל שווה לחשוב איך את יכולה לשנות את המצב כך שיהיה יותר מתאים עבורך (את המצב החיצוני, הפנימי או את שניהם).

כדור וונלה במינון שאת לוקחת- זהו מינון נמוך.

נועה שלום בתחום התרופתי אני מציע להתייעץ בפורום פסיכיאטריה. לגבי פעילויות רצוי קודם כל שתהיי בטיפול פסיכולוגי בו תוכלי לפרוק חלק מהמתח וגם ללמוד כיצד להפחיתו ולהגיע למצב מאוזן יותר. מבחינת פעילויות, כל דבר ספורטיבי עשוי לעזור, החל מהליכות, אופניים ועד יוגה וכו'. לבסוף, כדאי לקנות קלטת עם ספר שמלמדים הרפיה עצמית. זה עשוי לעזור ולתת לך כלים להרגעה עצמית. בברכה ד"ר אורן קפלן