רגישות לרעש בזמן מנוחה

אני בת חמישים פלוס,סובלת מאוד מרגישות לרעש בזמן שינה או מנוחה,אני צריכה קודם להשתיק את כל הרעשים מבית ומחוץ עח מנת להכנס לנוח או לישןן,ולעיתים מושכת את עצמי עד מאוחר,כדי לקבל את השקט המיוחל,לאחרונה סובלת מקיבה רגישה,אולי בשל חוסר שינה,עייפות ותזונה לקויה...אחד קשור בשני,מה ניתן לעשות?