הליכה

לדיאטנית שלום עקב אורח החיים (עבודה) אני יכול לעשות מוקדם בבוקר הליכה של כ- 2 סיבובים קצרים סביב הבלוק בו אני גר הלוקחים כ- 5 עד 10 דקות (וגם כך אני קם די מוקדם לצורך זה בימיוחד - עד כמה שזה אולי לא נשמע כך) רציתי לדעת, בהתחשב בעובדה שראיתי שנאמר שצריך הליכה של כ- חצי שעה להשגת מטרה כלשהי, האם ביכלל יש אזי איזשהו אפקטיביות לסיבובים אלו או שביגלל שהם גם כך די קצרים אין בהם שום טעם וכבר באותה מידה ניתן לוותר עליהם לחלוטין? (אני מתאר לעצמי שבנוסף לתשובה ינסו לאמר לי לימצוא זמן נוסף להליכה, אך תאמינו לי זה כל הזמן שיש לי וגם זה בקושי, אז אנא היתחשבו במיגבלות וענו לי בהתאם - תודה)

נ.ב. למען הסר ספק - העבודה איננה כרוכה במאמץ פיזי כלשהו (פרט להשקמה מוקדמת :-) )

זה עדיף מכלום אבל זה לא מספיק בכלל. אם אתה מנסה להוריד במשקל, הפעילות הגופנית חייבת להיות של חצי שעה לפחות. אתה עובד גם בסופי שבוע? למה שלא תנסה לצעוד גם בשישי וגם בשבת במשך כשעה? ביום יום אתה יכול להפוך את הסיבובים האלה ל 10 דקות ריצה בינונית או מהירה. אני בטוחה שאתה לא עובד 24 שעות ביממה. אתה יכול להקדיש יומיים-שלושה בשבוע לצעידה של חצי שעה בערב, אפילו מאוחר! אם אתה עדיין טוען שאין זמן, אז אין מה לעשות, תשלים עם המצב. אם באמת רוצים מוצאים זמן.

זה תלוי במאמץ שאתה צריך להשקיע בפעילות כשאומרים חצי שעה מתכוונים למישהו ממוצע אתה צריך לשים לב לדופק ולנשימות שלך אם הדופק גבוה ואתה מתנשם מהר אז אתה משקיע מאמץ עם ההליכה לא גורמת לך לכלום אז זה פחות אפקטיבי ובקשר לזמן - כמו שאמרו, אם זה חשוב אז מוצאים זמן יש אנשים שיכולים לשלב את ההליכה עם היומיום, כמו ללכת ברגל לעבודה וכו'. מה אם היית הולך לרופא היום והוא היה אומר לך "אם אתה לא עושה חצי שעה הליכה ביום תמות עוד שנה". היית מוצא זמן נכון ? תחשוב על הליכה בתור חלק מרפואה מונעת.

שלום רובי כמובן שללכת 10 דקות יותר טוב מלא ללכת בכלל, זה עדיף על כלום, גם מבחינת שריפת קלוריות, וגם מבחינת שיפור מצבך הגופני. יחד עם זאת, גם אנשים עסוקים מאד יכולים למצוא זמן לפעילות גופנית. לא ברור לי במה אתה עוסק ולמה אתה כל כך עסוק, אך עם קצת יצירתיות ללא ספק תוכל למצוא פתרון, למשל: לעלות במדרגות במקום במעלית במהלך יום העבודה, או לשים מול הטלויזיה בבית אופני כושר או הליכון או טרמפולינה או סטפר, לעשות חלק מהטלפונים העסקיים שלך תוך כדי הליכה בהליכון או בחוץ בערב, וכד'. התועלת שאתה מפיק מהפעילות הגופנית שלך היא ביחס ישר לזמן שאתה משקיע (המשפט הזה נכון עד לגבול של שעה וחצי ביום, מעבר לכך כבר ייתכנו נזקים). בהצלחה.