תזונה נבונה

שלום רב, אני בת 55 ובדר''כ שומרת על תזונה קבועה. מאזנת פעילות יתר של בלוטת התריס בכדור ולא נוטלת כדורים אחרים למעט ויטמינים ותוספים. התפריט היומי שלי מתחיל בכוס מים פושרים, דייסת קוואקר מבושלת מ-4 כפות קוואקר גס וכוס תה ירוק. המשך עם כוס תחליף קפה ו-2 קרקר לחמית מקמח שיפון. לפני ארוחת הצהריים אני אוכלת תפו''ע בינוני ירוק. במשך השבוע, ארוחת הצהריים שלי מתבססת על סלט ירקות = מלפפון, גזר, חצי פלפל אדום, חצי פלפל ירוק, חסה, עלי כרוב, עגבניה...בדר''כ מוסיפה ביצה או חצי אבוקדו או קצת טופו או טונה ופרוסת לחם מקמח מלא. אחה''צ שותה קפה נמס+2 עוגיות מקמח מלא ללא סוכר. בערב מנה של יגורט ביו לבן+מעט רוויון ובפנים 2 כפות סובין חיטה, כף מחוקה של זרעי פשתן טחונים, כף מחוקה פסיליום, מעט קנמון, מעט גרעיני דלעת, ומוסיפה גבינה(קוטג' או למריחה). רק בסופי שבוע או באירועים אני מרשה לעצמי לאכול דברים אחרים כמו מרק ירקות/קטניות, דגים, קצת מתוקים ופינוקים...כמובן שלאורך כל היום אני שותה כ-2 ליטר נוזלים. ואחרי כל הפירוט הזה -אני סובלת בתקופה האחרונה מפיסורה כואבת ביותר, חשה בבטן נפוחה אחרי ארוחת ערב. לאחרונה עברתי טיפול אנטיביוטי כנגד חיידק ההליקובקטר. עם תמונה כזו אשמח לשמוע תובנות חדשות לשיפור ולתחושה טובה יותר...איך לטפל בפיסורה? האם יש יותר מידי סיבים בתזונה? ועוד.. שמחה לציין שאני ספורטיבית ועוסקת 2-3 פעמים בשבוע בספורט. תודה, אורנה

אורנה שלום, פיסורה זאת צרה ולפעמית יש צורך בניתוח. עם זאת, בתזונה שלך יש כמה דברים שמקשים על הריפוי וחסרים מזונות מועילים... לדוגמה: תה ירוק ובכלל שתיה בזמן הארוחה לא מומלצים. בתה ירוק ובקפה יש חומרים שמונעים ספיגת ויטמינים ומינרלים וגורמים לעצירות. גם קפה נמס עם שתי עוגיות 'ללא סוכר' גורם לעצירות, או ליציאות קשות. האם העוגיות הן ממש ללא סוכר או עם ממתיקים מלאכותיים / אלכוהוליים. הרבה פעמית מטעים את הציבור עם מוצרים "ללא סוכר". בחלק של המזונות המועילים לא ראיתי שמן זית, סלק חי ומבושל, מולסה, מגנזיום ועוד. אגב, לא מומלץ לקחתפסיליום או סובין לאורך זמן. זה סופח ויטמינים ומינרלים חיוניים. יש לך מספיק סיבים בתזונה. בהצלחה צביקה קורן