מספר שאלות...

שלום צביקה, שמי מאיה ואני בת 27. בשנים האחרונות ( בערך מתקופת הצבא) יש לי בעיות בעיכול וכפתרון אני צורכת תוספים למיניהם. כיום אני משתמשת ב"פרוגולטים" (=קוביות לאכילה המכילות תאנים, שזיפים ועוד מספר מרכיבים) בערך פעם או פעמיים במשך היום, ושקית של אבקת "אל-צירות" (=זרעי פסיליום ועוד') לפני השינה. התזונה שלי במהלך השבוע מבוססת על ירקות חיים, טונה, ביצים ולחם מקמח מלא, ובסופי שבוע אני אוכלת ארוחות חמות בשריות ותוספות כמו אורז מלא, תפו"א, כוסמת ועוד. אני לא אוכלת מוצרי חלב כלל כבר יותר משנה. שותה הרבה מאוד מיים ברצוני לשאול מספר שאלות: 1. האם התוספים שאני לוקחת להקלה על העיכול ממכרים? אני צורכת אותם, כאמור, על בסיס יומי כבר מספר שנים. 2. האם יש נזק באי אכילת דברי חלב? אני קצת לחוצה מאחר ולאימי יש אוסטופורוזיס ואני יודעת שזה תורשתי. האם אפשר להשלים את החוסר עם מזונות אחרים? 3. יש תקופות בהן אני מרגישה חולשות, לא כאלה שמונעות ממני לתקד אך במסגרת עבודתי אני עומדת על הרגליים בערך 6 שעות ולעיתים אני מרגישה חלשה מאוד. לפעמים גם יש לי קצת סחרחורות. האם זה קשור לתזונה שלי? 4. תוכל לתת לי קצת מידע על כדורים פרוביוטיים? האם הם יכולים לעזור לי בעיכול? תודה רבה, וחג חנוכה שמח!!!

מאיה שלום, . האם התוספים שאני לוקחת להקלה על העיכול ממכרים? אני צורכת אותם, כאמור, על בסיס יומי כבר מספר שנים. - בהחלט כן. אני ממליץ להימנע ממשלשלים כימיים ו"טבעיים" ולהתבסס רק על תזונה טבעית והתנהגות נכונה בטיפול בעצירות. 2. האם יש נזק באי אכילת דברי חלב? אני קצת לחוצה מאחר ולאימי יש אוסטופורוזיס ואני יודעת שזה תורשתי. האם אפשר להשלים את החוסר עם מזונות אחרים? -ישנם אנשים שמוצרי חלב מזיקים להם ויש כאלה שפחות רגישים. בכל מקרה בחלב יש כמה חומרים מזיקים. אפשר להלשים את החסר, אבל כדאי לעשות זאת ביעוץ אישי המותאם לצרכייך ולא באמצעות הפורום. 3. יש תקופות בהן אני מרגישה חולשות, לא כאלה שמונעות ממני לתפקד אך במסגרת עבודתי אני עומדת על הרגליים בערך 6 שעות ולעיתים אני מרגישה חלשה מאוד. לפעמים גם יש לי קצת סחרחורות. האם זה קשור לתזונה שלי? - מציע שתעשי בדיקות דם מקיפות לשלול אנמיה, בעיה בבלוטות, סוכר נמוך וכד'. זה בהחלט יכול לנבוע מחוסרים תזונתיים הנובעים מתזונה לא מאוזנת. יכול לנבוע גם ממתח, חוסר שינה, כושר גופני ירוד ועוד. 4. תוכל לתת לי קצת מידע על כדורים פרוביוטיים? האם הם יכולים לעזור לי בעיכול? - כדאי להשתמש בפרו ביוטיקה כחלק משינוי תזונתי כולל ולא כ"תרופה טבעית". לסיכום, אני מציע לך לפנות לתזונאי/ת או נטורופט/ית באזור מגוריך לקבלת יעוץ אישי. בהצלחה צביקה