דיאטה וספורט בהריון

שלום, אני (38) בהריון תקין בשבוע 18, בשנה האחרונה לא בכושר ולא עושה ספורט. 1. מה הכוונה בכך שאסור לעשות דיאטה בזמן הריון? אני אוכלת בצורה מאוזנת ומקפידה שלא להגזים והתחלתי בספורט מתון (חצי שעה מתונה על האליפטיקאל כל יום), האם זה ירע את מצב העובר וההריון? 2. אם בעקבות הספורט המתון היומי ארד במשקל מעט, יזיק הדבר? תודה מראש

דורה שלום, 1. דיאטת הרזייה כרוכה בדרך כלל בחוסרים תזונתיים ולכן לא מומלצת במהלך ההריון. 2. כדאי ומומלץ לעשות פעילות גופנית מתונה בזמן ההריון (הליכה, שחייה, אלפטיקל, אופניים סטטיות, יוגה, פלדנקרייז, טאי צ'י וכד'). 3. לא סביר שתרדי במשקל בעקבות העיסוק בספורט. אולי העליה תהיה מתונה יותר. בהצלחה צביקה