עוד בתחום
מומחים ומכונים
שלום ניסים, קרוב לוודאי שאין קשר לאכילת הביצים, יחד עם זאת 160 גר' חלבון זה הרבה. ממליצה לקבל תפריט מאיש מיומן כגון דיאטן ספורט ולא מאמן כושר. בברכה,דנה
ניר שלום, לא בהתמחותי, מליץ שתתייעץ עם תזונאי ספורט בנוסף ,לדעתי שווה לבצע בדיקה של חיידקי צואה ( DayTwo ) . בהצלחה אורי
שלום לך, גבינה צהובה, בין עם חורים מתוצרת הארץ ובין עם חורים מתוצרת חוץ - אינה אסורה על הסוכרתיים. הסיבות להגבלה בה הם בשל אחוזי השומן הגבוהים, הנעים בין 18-32%, דבר התורם לעליה בשומני הדם ובפרט בטריגליצרידים. אפשר בהחלט לכלול גבינה צהובה של עד 5-6% ללא חשש. בתאבון!
שלום ניסים, קרוב לוודאי שאין קשר לאכילת הביצים, יחד עם זאת 160 גר' חלבון זה הרבה. ממליצה לקבל תפריט מאיש מיומן כגון דיאטן ספורט ולא מאמן כושר. בברכה,דנה
ניר שלום, לא בהתמחותי, מליץ שתתייעץ עם תזונאי ספורט בנוסף ,לדעתי שווה לבצע בדיקה של חיידקי צואה ( DayTwo ) . בהצלחה אורי
שלום לך, גבינה צהובה, בין עם חורים מתוצרת הארץ ובין עם חורים מתוצרת חוץ - אינה אסורה על הסוכרתיים. הסיבות להגבלה בה הם בשל אחוזי השומן הגבוהים, הנעים בין 18-32%, דבר התורם לעליה בשומני הדם ובפרט בטריגליצרידים. אפשר בהחלט לכלול גבינה צהובה של עד 5-6% ללא חשש. בתאבון!
באופן כללי , אחוז שומן גבוה מהחיי כמו מגבינות שמנות/ בשר שמן עלולים לגרום לאורך זמן לשומנים גבוהים בדם וזה עלול לגרות למחלות לב וכלי דם. צריך לבחון כל מקרה לגופו ולנתח את כלל התזונה שלך, יש גם דרגות חומרה שונות לרגישות ללקטוז. את יכולה לנסות גם גבינות רזות יותר בכמות קטנה ולראות איך משפיע, למשל קוטג 5% פחות עתיר לקטוז מגבינה לבנה, צהובה יכולה 9%, גבינת ריקוטה 5%.
מוזמנים לבדוק את כל הרכיבים של המזון שאתם קונים ואוכלים, ולא רק להסתכל על אחוזי השומן. יש דברים עם אחוזי שומן נמוכים, עם רכיבים טבעיים בלבד, ויש מוצרים בהם נכנסים רכיבים תעשייתיים לא מיטיבים עם הבריאות.
מיכל שלום, לא בהתמחותי. כנראה שאין קשר בין הוורידים לאימונים. במרבית המקרים ורידי רגליים נובעים מבעיית "שסתומים" ( בוורידי הרגליים ישנם שסתומים חד כיווניים ובחלק מהאוכלוסיה ישנה בעיה בשסתומים אלו . זה גנטי) ממליץ להתייעץ עם מומחה כלי דם. בהצלחה אורי
אני לא ממליץ כלל על מוצרי חלב למיניהם. ובטח לא כאקט טיפולי כלשהו. אם כבר שקדים סותר חומצי כמו כן - משקה שקדים
אני מצטער אני לא יודע את התשובה תנסנ אולי בפורום תזונה
ורק שם אנחנו יכולים לאגור אנרגיה, בצורת שומן, לעיתות מצוקה. אדם עם אחוזי שומן יותר גבוהים, ישרוד יותר זמן מאדם עם אחוזי שומן נמוכים , על אי בודד בלי אוכל אבל עם שתייה. לצום של יום כיפור אין שום קשר לזה. מדובר פה באמונה ועשייה שקשורה לדת . לא לפיזיולוגיה.
האם אחוזי השומן שלך תמיד היו ברמה הזו או שהם ירדו לאחרונה? האם שינית את התזונה שלך?
דניאלה שלום, אין מספיק נתונים. על פניו נראה שאת מפספסת בשני הפרמטרים: תכנית האימון ותכנית התזונה. לגבי תכנית האימון לא ציינת כלל אם את עושה אימוני כוח אם לא ממליץ בחום לשלבם כי הם המפתח להעלאת משק נכונה, אם את כן עושה פרטי ואשמח לחזור אליך. לגבי האימון האירובי על האלפטיקל - עצימות אימון נמדדת ע"י דופק ולא על פי מספרי המכשיר עצימות אימון טובה לאדם בכושר צריכה להיות באזור ה 70% - 85% מדופק מרבי תלויכמובן במשך האימון וסוגו. כנסי ללינק המצורף לכותרת "חדר כושר מקוון" - "סבולת לב ריאה" ותמצאי שם מידע לגבי מדידת עצימות האימון האירובי. http://www.fib.co.il לגבי תזונה - אומנם לא פרטת אבל ממליץ שתתיעצי עם תזונאי/ת ספורט גם פה נראה שאת לא מאוזנת במרכיבי התזונה ולא ממש בשליטה . בהצלחה אורי
יורם שלום, דופק המנוחה שלך אכן נמוך במיוחד. דופק מנוחה נמוך אינו חריג בקרב ספורטאים אך במקרה שלך אין להסיק מיידית שהוא נובע מכושר גופני גבוה. ישנם מספר ספורטאי עלית בעולם עם דופק נמוך כמו שלך אך ממה שאני מבינה אינך לאנס ארמסטורנג (דופק המנוחה שלו זהה לשלך)... על אף הבדיקות התקינות שציינת אני מבינה את חשש הרופאים מאחר והם רוצים להימנע ממצב בו הלב שלך לא יצליח לספק את כמות הדם/החמצן הנדרשת בדופק כל כך נמוך. אני מציעה שתמשיך להיוועץ ברופאים עד שיימצא פתרון שיניח את דעתם ואת דעתך. לגבי הפעילות הגופנית, אני לא חושבת שאתה צריך להימנע ממנה, אני לא מאמינה שדופק המנוחה שלך עוד ישתנה אבל חשוב שתתייעץ עם קרדיולוג בנושא כי ייתכן והוא יעלה נושאים אחרים שעלולים להוות בעיה. בברכת שנה טובה, יעל
עניתי לך למטה. בהצלחה אורי
מוני שלום, קשה לי לענות לך על השאלה "מה לאכול" היות ואני לא יודעת מה אתה אוכל כרגע. צריך לבדוק אילו מאכלים אתה אוכל כרגע כדי להבין מה גרם לעליה במשקל שלא נובעת רק מאימון בחדר הכושר. באופן כללי, חשוב לשמור על כ - 5 ארוחות ביום (3 ארוחות עיקריות + 2 ביניים). לאכול מאכלים עם אחוזי שומן נמוכים, להקפיד על אכילה מספקת של ירקות ופירות, לצרוך מכל אבות המזון (שומנים, פחמימות וחלבונים) ולהקפיד על שתיה מספקת של מים. אשמח לעזור אם תרשום לי יום טיפוסי שלך באכילה או כמובן אפשר לפנות לדיאטנית שתעשה לך סדר בתפריט היומי כדי להשיג את התוצאות הרצויות. בהצלחה, ענבל
חגית שלום, החל מגיל שנתיים כל כללי התזונה וההמלצות התזונתיות תקפות. כלומר - מומלץ לצרוך דגנים מלאים, ירקות ופירות, ולהפחית אחוזי שומן במזון. ההמלצה לגבי ביצים - עד גיל שנתיים מותר ביצה ליום - אך יש לקחת בחשבון כי יש תבשילים המכילים ביצים - כגון קציצות,פשטידות,עוגות וכו' - ולכן ההמלצה היא להסתפק ב4-5 ביצים בשבוע - וכל השאר היא תקבל כחלק ממזונות אחרים. לגבי גבינה צהובה 28% - כיון שזה אחוז שומן גבוה - רצוי להסתפק בפרוסה אחת, ואם היא אוהבת גבינה צהובה - אפשר לתת לה עוד פרוסה מגבינה עם אחוזי שומן נמוכים יותר. בתיאבון!
אליק שלום אכן אתה צודק אוכלוסיות אילה הורידו את כמות המזון אך אכלו את כל מה שצריך מבחינת חלבונים שומנים ופחמימות. לפי ארגון הבריאות העולמי אדם צריך בסביבות 2000 קלוריות ליום אדם יכול להוריד את כמות הקלוריותל1500 בתנאי שהאוכל יכיל את כל מה שהוא צריך. 2. בזמן מנוחה מוחלטת אדם צריך 0.8 גרם חלבון על כל ק"ג גוף בזמן פציעה צריך אפילו 1-1.2 גרם חלבון על כל ק"ג גוף. 3. הBMI שלך הוא 21 וזה בסדר גמור (לפי ארגון בריאות עולמי צריך להיות מ18.5-25 4. כן באימון כוח צריך יותר חלבון אם מתאמנים מעל לשעה צריך עד 1.2 גרם חלבון על כל ק"ג גוף בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן
שני שלום, הקפאין עובר שליה ובכמות מוגזמת עלולים להזיק להריון. ההמלצה היא להימנע מצריכה של יותר משלוש כוסות ביום של משקאות המכילים קפאין, כגון קפה,(גם הפוך) תה, קולה, קקאו ושוקולד. כך שפינוק של קפה בבקר הוא לחלוטין לגיטימי, לגבי חטיפים וממתקים - את בוודאי יכולה לנחש את התשובה - רצוי לבחור מזונות בריאים, להרבות בירקות , דגנים מלאים בשרים ומאכלי חלב בעלי אחוזי שומן נמוכים, שמנים צמחיים ו..המתוקים בכמות מתונה מאד - אם נשאר מקום(: לבריאות, מירב
שלום מיכל, פעילות ספורטיבית בהיריון היא בהחלט טובה ומומלצת, אך כמובן בהתאם להקשבה לגוף ולתקינות ההיריון. צעידות אפשר לצעוד לכל משך ההיריון. יתכן שבהמשך תצטרכי לעדן את הפעילות האחרת שלך, וחשוב שלמאמן שלך תהיה הכשרה בתחום ההיריון. איני יודעת למה את מקבלת תמיכת פרוגסטרון. האם היית בטיפולי פוריות או עברת הפלה? לגבי תוספי תזונה כמו אומגה 3 איני יודעת מה לומר לך, אך את יכולה לקבל אותם בתזונה עם גרעיני פשתן טחונים (טרי בבית) ובעזרת זרעי צ'יה שניתן להוסיף ליוגורט או לסלט או לדיסה, אם את אוכלת. יעוץ תזונתי יכול בהחלט להיות טוב. אם יש שאלות נוספות, אשמח לענות בגבולות הידע שלי. כל טוב ובהצלחה, צביה רן מטפלת מוסמכת בתהליך "המסע" היא-לה - נשים מטפלות ב(א)נשים ברפואה משלימה http://www.heal-la.co.il
דורון שלום, בכדי להפחית % שומן יש ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת מומלץ לעשות בשילוב של פעילות גופנית ותכנית תזונה. במצבך יכול להיות שהוספת הריצה תספק את המאזן השלילי ולאחר מספר שבועות תראה ירידה ב% השומן, במידה ולא ממליץ לשלב תכנית תזונה, רצוי לעשותה בהתיעצות עם תזונאי/ת ספורט. בנוסף ממליץ לשלב אימוני כוח לתכנית האימון. בהצלחה אורי
שלום שירי, לחם טוב ובריא, לא יגרום לך להשמנה. מכיוון שויתרת עליהם בעבר ופתאום את אוכלת, את עולה במשקל. תזכרי שפחמימות סופחות מים וזה לא אומר שאת משמינה. הקפידי לבחור לחם מחיטה מלאה או חיטה נבוטה, או לחם שיפון, בפירוש לא הלחמים הקלים. לגבי קריקרים, הקפידי לבחור גם מדגנים מלאים עם אחוזי שומן נמוכים. בנוסף, כדאי מאד להתייעץ עם דיאטנית שמתמחה בהריון. הבחילות יחלפו עוד מעט ותוכלי בוודאי לחזור לתזונה מאוזנת יותר. כל טוב והצלחה, צביה רן מטפלת מוסמכת בתהליך "המסע" היא-לה - נשים מטפלות ב(א)נשים ברפואה משלימה http://www.heal-la.co.il
שלום צחיק, בשל תהליך סינון היוגורט והוצאת הנוזלים אחוזי השומן בלאבנה משתנים, לכן רצוי להכין מיוגורט עם אחוזי שומן נמוכים יותר 1.5%-3% שומן. לא ידוע כמה אחוזי שומן יתקבלו.. בהצלחה!
חני שלום ראשית אני שמחה לשמוע שהצלחת להוריד 18 קילו ממשקלך ושאת מקפידה על תזונה בריאה ומאוזנת, כל הכבוד! חשוב לי לציין בפנייך מספר עובדות על כולסטרול ותזונה נכונה. הכולסטרול הינו מרכיב חיוני ברקמות הגוף השונות. לכולסטרול תפקיד בבניית קרומי התאים, הורמונים, כגון הורמוני המין, סטרואידים ויטמינים ויטמין D, ומיצי המרה. המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. אינני רופאה ואין אני יכולה דעת את הסיבה המדוייקת לכולסטרול הגבוה. יחד עם זאת שימוש ממושך בתרופות מסוימות עלול לגרום לעליה ברמת הכולסטרול ולעומס יתר על הכבד. עומס זה עלול לגרום במהלך השנים להיווצרות כבד שומני ולייצור מוגבר של כולסטרול. כמו כן, קיימות תרופות שבאופן ישיר עלולות להשפיע על ייצור הכולסטרול כגון תרופות פסיכיאטריות, סטרואידים וגלולות למניעת הריון. במידה ואת נוטלת גלולות למניעת היריון, אולי שווה לבדוק עם הרופא נשים שלך את סוג הגלולה ! אני מבינה שאת מקפידה על דיאטה מחושבת שמתבססת על אחוזי שומן נמוכים אך יחד עם זאת יש הבדל בין דיאטה שמטרתה הפחתת משקל לבין דיאטה להורדת רמות כולסטרול. דיאטה להפחתת כולסטרול מתמקדת בעיקר בהגבלת צריכה של מוצרי מזון עתירי כלוסטרול כגון מוצרי מזון מעובדים מן החי ובהם בשר אדום, נקניקים, מוצרי חלב עתירי שומן, הגבלת צריכת ביצים (בעיקר החלמונים) והגבלת מוצרי מזון המכילים שומני טראנס שצריכתם מעלה את רמות הכולסטרול הרע. כמו כן, דיאטה להורדת כולסטרול מתמקדת גם בהכנסת מזונות הכוללים "שומנים טובים" ובעלי יתרונות בהפחתת כולסטרול כמו שמן זית (מכבישה קרה) ושמנים מן הצומח שאינם מכילים שומנים רווים כגון אבוקדו, שמן קנולה, טחינה וזיתים. בנוסף מומלץ לשלב מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט, טונה וסרדינים במים או בשמן זית. לקריאה על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 בנוסף, ייתכן והתחושות שאת חשה כמו דפיקות הלב, העייפות והחולשה התמידית נובעות מדיאטה שאינה כוללת באופן מאוזן את כל אבות המזון הנדרשים לגוף וכן בגלל ירידת המשקל המשמעותית. הייתי ממליצה לך לבדוק את הערך של ויטמין B12 בבדיקות הדם שלך. ערך שקטן מ-400 נחשב חוסר בוויטמין B12 ועלול לגרום לתופעות של עייפות, חוסר ריכוז, נימול בגפיים, ירידה במצב הרוח ועוד. אשמח לענות לכל שאלה נוספת, בריאות שלמה, איילת בש
שלום, מומלץ להימנע ממתוקים, להפחית שומנים. לבסס את המזון על ירקות, לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, עוף, להפחית פירות, לאכול דברי חלב עם אחוזי שומן נמוכים יחסית. אלו המלצות כלליות ויש צורך בייעוץ דיאטני מסודר. בהצלחה! ד"ר טל בירון -שנטל מומחית בגניקולוגיה, במיילדות ובהריונות בסיכון גבוה. טלפון: 09-7408693
לא נראה לי שיש סיבה לדאגה. אך באופן כללי, רצוי לאכול גבינות בעלות אחוזי שומן נמוכים וללא עובש. אם מדי פעם חורגים, זה לא נורא, אלא אם כן יש לך רגישות אליהן. קצת פרופורציה. צביה רן מטפלת מוסמכת בתהליך "המסע" היא-לה - נשים מטפלות ב(א)נשים ברפואה משלימה http://www.heal-la.co.il
