ירידה באחוזי השומן

אורי שלום, אני בן 23, 1.85 ושוקל 88 ק"ג. אין לי בעיית השמנה ומבנה הגוף שלי בריא לחלוטין. אני מגיע מרקע של ספורט. שיחקתי כדורסל עד לא מזמן במסגרת מקצועית ואני רגיל לשמירה על כושר. לאחרונה אני רוצה להוריד אחוזי שומן והתחלתי באימוני ריצה של 35-40 דק' בקצב גבוה יחסית. ברצוני לדעת האם זו הדרך לחיטוב? אם לא, מה אני עושה לא נכון ואיך צריך להיראות השבוע שלי מבחינת אימונים? האם צורת האימונים שלי צריכה להשתנות?